Сколиоз чаще всего начинает развиваться еще в детском возрасте и у подростков, когда происходит активный рост человека. Характеризуется патология слабыми мышцами, благодаря которым позвоночник смещается в ту или иную сторону, может развиться плоскостопие. Причин для развития подобного заболевания немало, начиная от элементарной привычки ребенка неправильно сидеть и заканчивая проблемами с асимметрией ног, искривленного таза. Такая болезнь опасно быстрым нарушением работы остальных органов человеческого тела. Лучше начинать лечение как можно раньше, пока организм еще активно растет, это длится до 16 летнего возраста.
Врач успешно подберет комплекс упражнений для каждого отдельного случая в индивидуальном порядке. В остальных случаях гимнастика лечебного характера включает в себя активные упражнения и тренировки, несущие оздоровительный характер и полезны любому человеку. Такая система обладает минимальными вариантами ходьбы, плавания и бега.
Методика лечебной физкультуры обеспечивает хорошую связь костного аппарата спины со всеми органами человеческого тела. Помимо подобной связи, упражнения при сколиозе хорошо укрепляют опорно-двигательный аппарат. Терапия сколиоза с помощью ЛФК позволяет эффективно вернуть здоровое состояние тела, возвращается правильная осанка, общее состояние организма улучшается, развитие недуга подобной направленности в будущем исключается.
Симптоматика
Правосторонний сколиоз обладает конкретными признаками, которые будут обусловлены степенью развития патологии. Первые проявления сколиоза могут не приниматься во внимание, его обычно путают с обыкновенной сутулостью взрослого человека. Вторая ступень развития может так же остаться незамеченной, ввиду отсутствия жалоб больного. Визуально на этой ступени уже можно увидеть изменения – лопатки находятся на разном уровне, треугольники талии становятся ассиметричными. В грудопоясничном отделе начнется формирование вторичное искривление. Третья стадия уже имеет выраженную симптоматику:
- Спиной отдел и грудная клетка начинает деформироваться.
- Нижние ребра достают подвздошных гребней.
- Все органы начинают работать со сбоями, появляется одышка, учащается сердцебиение.
Прочтите также: Вывих коленного сустава: что делать и как лечить
Последняя стадия выражена в сильных изменениях грудной клетки, поясничного отдела, ощущается болевой синдром. Нередко отмечается слабость в ногах, а нарушения в спине нередко приводят к инвалидности.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в коррекции сколиоза. Комплекс упражнений, подобранный индивидуально, способствует укреплению мышечного корсета, улучшению осанки и снижению болевого синдрома. Специалисты подчеркивают важность регулярности занятий и правильной техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта. ЛФК помогает не только в лечении, но и в профилактике прогрессирования заболевания. Врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами терапии, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. Таким образом, комплексный подход к лечению сколиоза с использованием ЛФК является эффективным и безопасным методом, который позволяет пациентам улучшить качество жизни.
ЛФК при правостороннем сколиозе
Лечебная гимнастика при сколиозе является основой терапии любого типа этого заболевания. Правостороннее искривление выражено сдвигом в правую сторону обычно в поясничном отделе, со временем он приобретает форму буквы С. Этот тип заболевания более распространен и имеет быстрое развитие, что требует незамедлительного начала лечения. Проводимые мероприятия должны исключить дальнейшее увеличение амплитуды искривления и выровнять ту степень, которая уже успела развиться.
ЛФК при сколиозе имеет свою структуру
Элемент структуры | Полученный результат |
1. Разминка | Подготовка мышечной ткани, ее плавная растяжка |
2. Разогрев мышц | Достижение мышечного тонуса, разработка мышц, улучшение кровообращения |
3. Корригирующая часть | Тренировка отдельных мышц в соответствии с диагнозом |
4. Самостоятельный массаж | Расслабление мышц, снятие тонуса. Закрепление эффекта от проведенных упражнений |
Лечебная физкультура (ЛФК) при сколиозе вызывает множество отзывов и обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить осанку и укрепить мышцы спины. Комплекс упражнений, подобранный индивидуально, способствует не только коррекции искривления, но и снижению болевых ощущений. Пациенты делятся положительными результатами, такими как увеличение гибкости и улучшение общего самочувствия. Однако важно помнить, что ЛФК должна проводиться под контролем квалифицированного специалиста, чтобы избежать возможных осложнений. Некоторые люди отмечают, что занятия требуют времени и терпения, но результаты стоят затраченных усилий. В целом, ЛФК рассматривается как важный элемент комплексного подхода к лечению сколиоза.
Разминка
Эта часть ежедневных упражнений является аналогичной для любых типов сколиоза, можно проводить зарядку и в домашних условиях.
- Примите позицию стоя. Руки опустите вниз. Поочередно наклоняйте голову т к одному плечу, то к другому. В каждую сторону нужно сделать по 8 счетов. Голова выпрямляется при вдохе. Наклон при выдохе. Наклоны должны быть плавными, чтобы растяжение мышц происходило постепенно.
- Условия те же, проводите плавные повороты головы то в одну, то в другую сторону.
- При тех же условиях согните ноги и руки в области локтя. Сложите руки ладонями друг к другу и установите на уровне груди. Большие пальцы должны прикасаться к груди, а средние к подбородку. В таком положении проводите повороты тела в разные стороны, не отрывая ног от пола.
- Поднимите руки вверх, ладони должны находиться рядом. Потянитесь всем телом вверх и опишите корпусом восьмерку, не переставая вытягивать позвоночник.
- Займите позицию стоя и старайтесь собственной макушкой максимально потянуться вверх. Наклоните подбородок к груди и медленно опускайте корпус вниз. Снова поднимитесь, медленно выдыхая воздух.
- Позиция прямого стояния. Потянитесь руками вверх на вдохе, опустите их на выдохе.
Разогрев мышц
- Лягте на пол, руки наверх. Тяните руки вверх, а носки ног вниз, в таком положении находитесь не менее 15 секунд.
- Оставайтесь на полу, согните ноги в коленях, поднимите их вверх и сделайте упражнение «Велосипед».
- Согните левую ногу сидя на ягодицах. Правая нога остается лежать на полу ровно, потянитесь к ней руками, потянув корпус вперед.
- Лягте на пол, руки заложите за голову. Поднимайте обе ноги, прижмите их к корпусу. Проведите 8 упражнений.
Корригирующая часть
- Примите положение лежа, руки заведите за голову. Отводите правую ногу вправо, согнутую в колене.
- Лягте на спину, правой ногой выполняйте движение «Велосипед».
- Положение то же. Левая рука отводится влево, после этого заведите ее над левой ногой. Проведите 15 счетов.
Самостоятельный массаж
- Лягте на пол, ноги согните в коленях и поднимите, держите колени руками. При выпрямлении правой руки выпрямляется правая нога, с левой стороны делайте то же самое.
- В том же положении согните ноги и поднимите. Разводите ноги в разные стороны в согнутом положении. Все движения проводятся плавно и размеренно.
- Завершите массаж всеми известной «Березкой». В таком положении нужно провести не менее 15 секунд.
ЛФК при левостороннем сколиозе
Левосторонний сколиоз образуется за счет излишней нагрузки на правую сторону, что приводит к искривлению позвоночника в левую. Любая из стадий такого типа заболевания ничем не отличается от остальных. После осмотра врач назначает подходящее лечение и комплекс упражнений для исправления дефектов. Лечебная физкультура при сколиозе этого типа имеет высокую эффективность.
- Позиция стоя, руки подняты вверх. Изображайте корпусом круговые движения.
- Позиция та же. Плавно поднимайтесь на носках пальцев ног и при этом тянитесь руками вверх.
- Лягте на спину, согните ноги. Плавно поднимайте и опускайте корпус.
- Лягте на живот. Согните левую ногу в колене и медленно отводите ее в сторону, возвращайте в исходное положение.
ЛФК при двустороннем сколиозе
Такой диагноз, как двусторонний сколиоз встречается не так часто. Позвоночник при таком типе приобретает форму буквы S. ЛФК при двустороннем сколиозе назначается так же в обязательном порядке. Разминка и разогрев мышц ничем не отличается от упражнений при другом виде сколиоза. Корригирующая часть в таком состоянии назначается в индивидуальном порядке.
- Лежа на животе, положите голову на пол, упор на подбородок. Правую руку отведите в сторону, а левую поднимите вверх. Правая нога лежит прямо, а вот левую нужно совсем немного отвести в сторону. Одновременно поднимите весь корпус, вместе с руками, на полу остается только правая нога. Зафиксируйтесь на верху, сожмите ладони в кулаки.
- Оставайтесь в прошлом положении, только левая рука теперь согнута и находится под лицом, лоб должен лежать на ладони. В таком положении снова поднимайтесь вверх. Оставляя правую ногу на полу. Зафиксируйтесь наверху.
- Упор лежа на животе, вперед вытянете ноги. Правую руку согните и уложите ближе к корпусу. Левой рукой совершайте нерезкие движения брасом.
Сколиоз мало кто воспринимает, как серьезную патологию, а тем временем эта болезнь достаточно коварна. Прогрессировать патология будет настолько быстро, что вы не заметите. Как обычная сутулость вскоре будет вызывать постоянные болевые ощущения в области спины.
Помните, что каждое из упражнений для борьбы со сколиозом должно подбираться вашим лечащим врачом.
Особенно важно тренировать мышцы спины, ведь укрепленная мышечная ткань будет удерживать позвонки крепче и не позволит им начать свою трансформацию. Отличным решением станет йога при сколиозе.
https://youtube.com/watch?v=_eeNUkie1Yc
Вопрос-ответ
Каковы основные цели лечебной физкультуры при сколиозе?
Основные цели ЛФК при сколиозе включают улучшение осанки, укрепление мышечного корсета спины, увеличение гибкости позвоночника и предотвращение прогрессирования деформации. Упражнения помогают восстановить баланс между мышечными группами и способствуют нормализации кровообращения в области позвоночника.
Какие упражнения наиболее эффективны для коррекции сколиоза?
Наиболее эффективными являются упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, растяжку и улучшение гибкости. Например, упражнения на вытяжение позвоночника, наклоны и повороты, а также специальные асаны из йоги могут значительно помочь в коррекции осанки и снижении болевого синдрома.
Как часто следует проводить занятия лечебной гимнастикой при сколиозе?
Рекомендуется проводить занятия лечебной гимнастикой 3-4 раза в неделю. При этом важно следить за самочувствием и не перегружать организм. Оптимально, если занятия будут проходить под контролем опытного специалиста, который сможет корректировать программу в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Они помогут определить степень сколиоза и подберут индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для выполнения упражнений не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что важно при сколиозе.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника может усугубить состояние. Лучше всего выполнять упражнения под контролем опытного инструктора, особенно в начале занятий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разминке и заминке. Перед началом комплекса упражнений обязательно проведите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы. После тренировки уделите время на заминку и растяжку, что поможет снизить напряжение и улучшить гибкость.