Конни Деланни, служащая банка и студентка колледжа из Фармингтона (штат Юта), болеет ревматоидным артритом. Как и все больные артритом, Конни не всегда может справиться с болью. Тем не менее, успокаивающий массаж помогает женщине уменьшить свою боль, а также стресс, вызванный ею.
Конни Деланни: Я применяла ручное воздействие в качестве терапии. Массировала болевшие мышцы при вспышке болезни. Мануальная терапия имеет полезное, успокаивающие действие, которое снижает напряжение и стресс от постоянной боли.
Процедура, проводимая в мягко освещенном спа-салоне или косметологическом кабинете клиники физической терапии, используется многими людьми для избавления от боли в мышцах, нервозности и для улучшения сна. Согласно данным Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, массаж является самым популярным видом комплементарной медицины. Его практикуют почти 9% взрослых американцев. До недавнего времени мало было известно о том, почему релаксационная процедура помогает, однако последние исследования показывают, что ручное воздействие может влиять на выработку организмом определенных гормонов, связанных с артериальным давлением, тревогой, сердцебиением и другими важными процессами человеческого организма. Но насколько такое воздействие безопасно и эффективно при заболевании артритом?
Массаж и артрит
По словам Тиффани Филд, доктора наук и директора Сенсорного исследовательского института при медицинской школе Университета Майами, которая исследовала преимущества процедуры, регулярное массирование мышц и суставов необходимо любому больному артритом, поскольку оно может существенно уменьшить боль. Будь то сеанс у специалиста в спа-салоне или самомассаж дома. Согласно исследованиям Филд, регулярная ручная терапия не только уменьшает боль, но также уменьшает скованность, увеличивает диапазон движения, силу хвата рук, улучшает функциональность суставов.
Большинство исследований об эффективности мануальной терапии направлено на обычных людей. Только в последнее время стали проводиться такие исследования, направленные на больных артритом. Например, в 2006 году в университете медицины и стоматологии Нью-Джерси обследовали 68 взрослых, страдающих остеоартритом колена. Одной группе больных делали шведский массаж два раза в неделю в течение восьми недель, другая группа больных обходилась без какого-либо ручного воздействия. В итоге, у группы больных, которым делали ручную терапию, были зафиксированы существенные улучшения. Боли в коленях ослабли, скованность движений почти исчезла, двигательный диапазон увеличился.
Прочтите также: Никотиновая кислота: противопоказания и побочные действия
Согласно совместным исследованиям Филд со специалистами из Майами, мануальное воздействие очень полезено и для больных артритом рук или запястий. 22 взрослых человека, в основном женщин, страдающих этими недугами, приняли участие в исследование. Терапевт проводил сеанс 4 раза в неделю, затем они дома каждый день проводили самомассаж суставов. Согласно результатам исследования, 15-минутное воздействие, при умеренном надавливании, приводил к уменьшению боли и тревожности, хват рук стал сильнее.
По словам Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, многие люди прибегают к мануальной терапии, чтобы избавиться от боли в шее или спине. Согласно исследованию, проводившемуся на 401 пациенте, и опубликованному в 2011 году в Annals of Internal Medicine, была доказана эффективность процедуры при болях в пояснице. Проведённые исследования показали, что массаж реально уменьшал боль, а его полезный эффект длился примерно 6 месяцев. Также было заявлено, что любой тип разминания является эффективным.
По словам Филд, самое важное сила надавливания при воздействии. Самая лучшая от умеренной к лёгкой. Её исследование 2010 года, опубликованное в International Journal of Neuroscience показало, что умеренное надавливание лучше всего стимулирует рецепторы и подкожные нервы, которые посылают болеутоляющие сигналы в головной мозг, что приводит к уменьшению симптомов.
Доктор Филд: Самое важное применять умеренное давление. Лёгкое нажатие, простое прикосновение к поверхности кожи или поглаживания не возбуждают нужные рецепторы. Лёгкое давление дает лишь стимулирующий эффеккт, но не расслабляющий.
Читайте также:
Врачи отмечают, что массаж может быть полезным дополнением к лечению артрита. Он способствует улучшению кровообращения, снижению мышечного напряжения и уменьшению боли в суставах. Специалисты рекомендуют использовать мягкие техники массажа, такие как шведский или лимфодренажный массаж, которые помогают расслабить мышцы и улучшить подвижность. Однако важно учитывать индивидуальные особенности пациента и стадию заболевания. Врачи подчеркивают, что массаж не должен вызывать дискомфорта и боли. Перед началом процедуры рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, массаж может стать эффективным средством в комплексной терапии артрита, способствуя улучшению качества жизни пациентов.
Как действует массаж?
Некоторые исследования показывают, что мануальная терапия может уменьшить боль и тревогу у людей с артритом, но как же именно ручное воздействие достигает таких результатов? Исследования показали, что процедура может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола и повысить выработку серотонина, который, в свою очередь, улучшает настроение. Кроме того, растирание может снизить производство нейротрансмиттерами вещества P, которое часто связано с ощущением боли и в результате улучшить сон.
В 2010 году исследователи из Калифорнийского университета (Лос-Анджелес), Медицинской школы и близлежащего медицинского центра Седарс-Синай обследовали 53 здоровых взрослых, которым один раз сделали шведский массаж. В результате мануальная терапия оказала положительное влияние на уровень гормонов и лейкоцитов в крови обследуемых. Например, уменьшилось содержание в крови гормона аргинина-вазопрессина, который понижает кровяное давление, снизился уровень воспалительных цитокинов Il-4 и Il-10. Благодаря процедуре также незначительно понизился и уровень кортизола.
Кристофер Мойер, доктор наук, психолог из Университета Висконсина в Стауте: Механизм действия вибротерапии до сих пор не понятен. Нам известно, что процедура очень хорошо снимает нервозность и может уменьшать ощущение боли. Но мы не знаем, как это происходит. Сам специалист, являясь бывшим велогонщиком, регулярно прибегает к мануальному воздействию.
Мойер с коллегами провели исследование, благодаря которому они узнали, что массаж снижает уровень кортизола в крови. Но уменьшение его содержание не было таким значительным, чтобы можно было определить причину, по которой процедура снимает тревогу и стресс.
Доктор Мойер: “Кортизол является основным гормоном стресса, но это не значит, что если мы определим уровень кортизола у человека, мы узнаем, насколько сильный стресс этот человек испытывает. Видимо, массирование действует как-то по-другому”.
Розмари Чанко, профессиональный мануальный терапевт из Плано (штат Техас): Существует много всего, благодаря чему физическое воздействие снимает боль, стресс и скованность. Его механизм до сих пор находится в стадии изучения. Например, более глубокий сон после процедуры может уменьшить боль при артрите.
Массаж при артрите вызывает множество мнений и обсуждений. Многие пациенты отмечают, что массаж помогает облегчить боль и улучшить подвижность суставов. Терапевтические техники, такие как шведский массаж или глубокая тканевая терапия, могут способствовать расслаблению мышц и снятию напряжения. Некоторые люди сообщают о положительных изменениях в общем самочувствии после сеансов массажа, что позволяет им лучше справляться с симптомами заболевания.
Однако не все специалисты единодушны в своих рекомендациях. Некоторые врачи предостерегают от массажа в острые периоды обострения, так как это может усугубить состояние. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом массажа стоит проконсультироваться с врачом. В целом, массаж может стать полезным дополнением к комплексному лечению артрита, если подходить к нему с осторожностью и учитывать особенности своего здоровья.
Какой тип массажа самый эффективный при артрите?
Если вы хотите узнать, какой тип воздействия лучше всего помогает при артрите, в первую очередь проконсультируйтесь с ревматологом или терапевтом. Специалист подскажет насколько будет безопасным для вас тот или иной тип массажа. Некоторые типы процедуры могут включать в себя сильное давление на чувствительные ткани и суставы, или движение конечностями в различных позициях. Это может навредить человеку с поврежденными суставами, пострадавшими от ревматоидного артрита или анкилозирующего спондилоартрита.
Будьте очень осторожны, если у вас:
- повреждения или эрозия суставов из-за артрита
- воспаление, лихорадка или сыпь на коже
- тяжелая форма остеопороза (хрупкие кости)
- высокое кровяное давление
- варикозное расширение вен
Розмари Чанко: Всегда важно узнать мнение специалиста, если вы хотя бы немного сомневаетесь в безопасности мануального воздействия при вашей болезни. Всегда говорите массажисту, если вам больно или некомфортно.
-
Читайте также:
Доктор Филд: Терапевт должен быть очень осторожен при назначении процедуры и должен учитывать все возможные противопоказания. Он также должен учитывать ваши очаги воспаления.
Если у вас есть опасение, что применяемые мануальщиком ароматические масла или лосьоны могут вызвать у вас аллергию или кожное раздражение, обсудите это до начала сеанса. Как правило, использование таких средств редко бывает необходимым.
Цели, которых хотят достичь при помощи физического воздействия могут быть разными. Возможно, вас интересует снятие тревоги и стресса, вызванных борьбой с артритом. Или, может быть, вы желаете избавиться от боли и скованности в определённой области вашего тела. Перед процедурой обязательно назовите причину массажисту, чтобы специалист выбрал наиболее подходящую технику выполнения процедуры. Нет какой-либо наилучшей программы физического воздействия. Такая программа подбирается исходя из того что нужно вам.
Вина Ранганат, доктор медицинских наук, ревматолог в медицинском отделе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе: Самое главное, чтобы процедура улучшала ваше самочувствие при артрите и скованности. Я всегда говорю своим пациентам, никогда не делать того, что причиняет им боль.
Ваш лечащий врач может посоветовать вам такого квалифицированного специалиста, который не только качественно выполнит все необходимые процедуры, но и посоветует Вам, как покрыть расходы на сеанс мануальной терапии за счёт вашей медицинской страховки.
Массаж это не лекарство. Это только дополнение к назначенному лечению от артрита. Вы должны получать от него удовольствие, а ваша боль или тревога должны уменьшиться. Своевременное обращение к лечащему врачу и мануальщику может способствовать достижению положительных результатов и скорейшему выздоровлению.
Вопрос-ответ
Можно ли делать массаж с артритом?
При большинстве видов артритов массаж может быть использован. Исключение составляет септический артрит. В острой фазе требуется антибактериальное лечение. Только после его окончания могут быть проведены физиотерапевтические процедуры и массаж.
Можно ли массировать артрит?
Массаж может помочь при различных формах артрита определенным образом . Например, если вы страдаете ревматоидным артритом (РА), массаж может улучшить здоровое кровообращение в пораженных артритом суставах, уменьшая отек и улучшая качество жизни. Однако избегайте массажа пораженных суставов во время обострения РА.
Что категорически нельзя при артрите?
Категорически запрещены уксус, острые приправы. Больным артритом противопоказаны белый хлеб и сладости, желательно уменьшить употребление мяса, сладких фруктов (бананов), очень полезны овощи, кисломолочные продукты. Необходимо сократить употребление крепкого чая и кофе. Также под запретом алкоголь.
Что полезно для суставов при артрите?
При артрите, артрозе, остеохондрозе рекомендована противовоспалительная диета: меню должно включать продукты, подавляющие воспаление. Это оливковое масло, цитрусовые и другие источники витамина С, ягоды, морковь и тыква, продукты из цельнозерновой муки, имбирь, ананас, куркуму, зеленый чай, жирная рыба.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить, какие техники массажа будут наиболее эффективными и безопасными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Выбирайте мягкие и нежные техники массажа, такие как лимфодренажный или расслабляющий массаж. Избегайте сильного давления на пораженные суставы, чтобы не усугубить боль и воспаление.
СОВЕТ №3
Регулярность массажа играет важную роль в управлении симптомами артрита. Постарайтесь включить массаж в свою еженедельную рутину, чтобы поддерживать гибкость суставов и уменьшать напряжение в мышцах.
СОВЕТ №4
Используйте натуральные масла или кремы с противовоспалительными свойствами во время массажа. Это может помочь улучшить кровообращение и снизить дискомфорт в суставах.
Загрузка...
