Существует несколько распространенных проявлений, с которыми сталкиваются люди, избавляющиеся от никотиновой зависимости. К ним относятся раздражительность, повышенный аппетит и, что может показаться неожиданным, сонливость. Хотя это может показаться необычным, на самом деле сонливость является нормальной реакцией организма на прекращение курения. Этот признак следует воспринимать положительно, так как он свидетельствует о том, что в организме уже начались положительные изменения.
Почему клонит ко сну, когда бросаешь курить?
Воздействие никотина на каждого человека разное. Он может действовать как тонизирующее и возбуждающее средство, а для других вызывать желание спать. Поэтому при отказе от курения могут возникать различные проявления, от бессонницы до сонливости. Но чаще всего возникает именно желание спать. Вот почему:
- Это связано с большой психологической нагрузкой и переутомлением. Отказ от такой любимой, хотя и вредной привычки, часто становится для человека стрессом.
- Изменение образа жизни и потеря привычных ориентиров, влияющих на распорядок дня. Например, курильщик часто связывает курение с пробуждением и, наоборот, с отходом ко сну.
- У курильщиков обычно повышенное давление. Организм вынужден работать на пределе своих возможностей. При отказе от сигарет давление постепенно снижается, что вызывает ощущение расслабленности.
- Некоторые люди используют успокаивающие средства для смягчения раздражительности, но они также могут вызывать сонливость.
Независимо от основной причины сонного состояния, помните, что это временное явление. Обычно нервная система самостоятельно адаптируется к новому, здоровому режиму через 2-3 недели. И вообще, “спать хочу” уже намного лучше, чем “хочу курить”.
Как бороться с сонливостью?
Несмотря на то, что это вполне объяснимое состояние, оно может причинить значительный вред бывшим курильщикам. Ведь им все равно приходится учиться и выполнять служебные и домашние обязанности. И хотя домочадцы в большинстве случаев понимают ситуацию и помогают экс-курильщику освободиться от домашних дел, вряд ли начальник будет столь же понимающим. В результате могут возникнуть серьезные проблемы, вплоть до увольнения. Это особенно актуально для водителей и людей, которые должны много общаться с другими людьми.
Однако есть несколько способов избежать новых проблем и в то же время не вернуться к прошлому увлечению:
- Разработать режим дня, учитывая свою новую особенность. Как правило, люди, бросившие курить недавно, уже в 8-9 вечера ощущают сонливость. Не стоит сопротивляться естественному желанию, лучше заканчивать все дела к этому времени.
- По возможности гулять на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом поможет быстрее адаптироваться к новому состоянию.
- Принимать успокаивающие препараты только в случае крайней необходимости. Но не забывайте о поливитаминных и общеукрепляющих комплексах. Также хорошо зарекомендовали себя сборы из шиповника, лимонника, аралии и других трав. Однако перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, так как некоторые компоненты могут иметь противопоказания.
Что категорически запрещено делать?
Если никакие методы не помогают, и вы продолжаете жаловаться на желание спать, не рекомендуется прибегать к запрещенным способам:
- Использовать алкоголь в качестве снотворного или для борьбы со стрессом. Алкоголь никогда не принесет пользы. Кроме того, опьянение может возбудить желание снова закурить. Тонизирующие напитки также не являются хорошим вариантом для поддержания достигнутых результатов.
- Самостоятельно назначать себе лекарственную терапию. Лучше доверить это профессионалам.
- Принимать одновременно успокаивающие и возбуждающие препараты.
- Вновь начинать курить. Не стоит отказываться от прогресса, чтобы снова задумываться о том, как бросить курить.
Если вам хочется спать при отказе от курения, это может быть всего лишь психологической установкой. Ведь многие издания говорят о том, что отказ от сигарет – сложный процесс, в котором приходится бороться с раздражительностью, сном, аппетитом и т.д. Именно поэтому методика Аллена Карра помогла множеству курильщиков избавиться от никотиновой зависимости. Главная цель автора заключалась в том, чтобы показать, что все не так страшно, как кажется. В действительности, каждый может бросить курить без болезненных проявлений. Поэтому, приняв решение расстаться с этой вредной привычкой, настройтесь на позитив, и, вероятно, неприятные сопутствующие проявления вас минуют.
Частые вопросы
Почему после броска курения возникает сонливость?
Сонливость после броска курения может быть связана с изменениями в организме, вызванными отказом от никотина. Никотин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому при его отсутствии организм может реагировать сонливостью.
Как долго может продолжаться сонливость после броска курения?
Сонливость после броска курения может продолжаться в течение нескольких недель. Однако, каждый организм индивидуален, поэтому продолжительность сонливости может различаться у разных людей.
Читайте также:
Как справиться с сонливостью после броска курения?
Для справления с сонливостью после броска курения можно применить несколько методов. Важно поддерживать режим сна, спать достаточное количество часов в ночное время. Также полезно заниматься физической активностью, чтобы поддерживать энергию и бодрость в течение дня. Кроме того, можно попробовать пить больше воды и употреблять пищу, богатую белками и комплексными углеводами, чтобы поддерживать уровень энергии.
Может ли сонливость после броска курения быть признаком других проблем?
Да, сонливость после броска курения может быть признаком других проблем, таких как недостаток сна, стресс или депрессия. Если сонливость не проходит или сопровождается другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и консультации.
Загрузка...
