Действие сигарет на организм спортсмена
Можно ли курить и заниматься спортом одновременно? Ответ прост – они не исключают друг друга. Спортсмены испытывают значительные физические нагрузки, поэтому все метаболические процессы в их организме происходят гораздо быстрее. Кровь циркулирует более интенсивно, и все вещества, попавшие в организм, быстро попадают в клетки. Однако, стоит отметить, что это может быть как полезным, так и вредным. Курение вводит в кровь множество вредных веществ, которые могут оказывать различное воздействие на организм. Большинство людей, занимающихся спортом, беспокоятся о своем здоровье и призывают отказаться от курения. Это связано с тем, что при регулярных тренировках организм человека использует свой потенциал на максимум. Например, бег и курение являются несовместимыми, поскольку при беге задействовано все тело, и если что-то идет не так, то не будет достигнут желаемый результат.
Курение в бодибилдинге
Бодибилдинг (культуризм, атлетизм) – это специфический вид спорта, который направлен на развитие мускулатуры и формирование пропорциональной фигуры. Атлеты, чтобы достичь желаемых результатов, усердно тренируют свое тело. Кроме того, бодибилдинг требует правильного питания и полноценного сна. Все это вместе позволяет достичь красивого и мускулистого тела. Однако, совмещение курения и бодибилдинга невозможно, как заявляют настоящие профессионалы.
Ученые доказали, что никотин повышает уровень белка миостатина, что приводит к блокировке роста мышечных клеток. Кроме того, табак стимулирует усиленный выброс фермента MAFbx, который разлагает белки до аминокислот, то есть, фактически разрушает мышцы.
Для полноценного развития мышечной массы необходимо придавать определенные нагрузки. В процессе восстановления организм увеличивает количество мышц, чтобы легче справляться с будущими нагрузками. Однако, при курении гемоглобин красных кровяных телец замещается угарным газом, что нарушает газообмен. Кровеносная система должна обеспечить мышцы кислородом для продолжения работы и удалить углекислый газ. Обычная реакция на получение энергии выглядит так: углеводы, жиры + кислород = высвобождение энергии + вода + углекислый газ. Однако, из-за недостатка кислорода происходит разложение более сложного углевода – гликогена, что приводит к выделению энергии и молочной кислоты. Избыток молочной кислоты создает кислую среду, что приводит к быстрому утомлению мышц.
Вред, причиняемый дымом от сигарет
Сигареты являются более вредными, чем обычный табак, и это факт, подтвержденный исследованиями. Для улучшения курительных свойств сигарет в них добавляют различные химические реагенты. Эти добавки придают сигаретному дыму различные вкусовые свойства, продлевают срок хранения табачной продукции или ускоряют тление. Однако практически все эти химические соединения являются ядовитыми и наносят непоправимый вред нашим органам. В сигаретном дыме основную роль играют никотин, монооксид углерода и взвесь жидкой смолы.
Никотин, содержащийся в сигаретах, является мощным нервным ядом. Он также относится к наркотическим веществам, поскольку способен замещать эндорфин, гормон радости. При постоянном употреблении табака организм перестает вырабатывать этот гормон, что приводит к возникновению зависимости. Никотин воздействует на н-холинорецепторы, вызывая их возбуждение и изменение работы всего организма. Это приводит к расширению сосудов головного мозга и сужению периферических сосудов, повышению артериального давления и ускорению сердцебиения. При снижении уровня наркотического вещества возникает так называемая "ломка", сопровождающаяся спазмом сосудов, и курильщик снова стремится получить "дозу".
Оксид углерода, попадая через легкие в кровь, образует прочные соединения с гемоглобином. Чем больше таких соединений образуется, тем меньше кислорода способен переносить эритроцит. В результате возникает кислородное голодание, и сердечно-сосудистая система начинает работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить все органы достаточным количеством кислорода. Ускоренный ритм работы сердца в конечном итоге приводит к нарушению его функционирования.
Жидкая смола, содержащаяся в сигаретном дыме, содержит множество канцерогенов, которые вызывают онкологические заболевания и раздражают ткани дыхательных путей. Горячий сигаретный дым содержит мелкие капельки жидкой смолы, которые после остывания образуют осадок на дыхательных путях курильщика в виде обычной смолы. Этот осадок покрывает поверхность альвеол – маленьких пузырьков на концах легочных путей, которые связаны с капиллярами. Пленка смолы на альвеолах препятствует газообмену, и гемоглобин уже не может высвободиться от углекислого газа и насытиться кислородом.
Вывод: сигареты действительно вреднее табака, их употребление приводит к серьезным последствиям для организма.
Спорт и сердечно-сосудистая система
Сердце и сосуды играют важную роль в транспортировке крови по организму. Сердце, как главный насос, перекачивает кровь по малому и большому кругам кровообращения. Малый круг проходит через легкие, а большой охватывает все тело. В большом круге кровообращения поток движется в двух направлениях. Сначала из сердца в аорту, затем по артериям в артериолы и капилляры. В этом пути крови кислород и полезные минеральные элементы являются "пассажирами". Эритроциты и лимфа высаживают этих "пассажиров" и забирают новых – углекислый газ и продукты метаболизма. Они движутся в обратном направлении – из капилляров в венулы, в вены и возвращаются в сердце. Малый круг кровообращения имеет аналогичную схему, но противоположную направлению. Молекулы окиси азота играют роль "машинистов кровеносного поезда", контролируя давление в сосудах и решая, где высадить первых пассажиров и забрать вторых. Курение и занятия спортом несовместимы, так как табачный дым негативно влияет на кровеносную систему. Угарный газ, попадая в кровь через легкие, замещает кислород и полезные элементы. В результате клетки получают недостаточное количество кислорода, а гемоглобин не может полностью удалить углекислый газ. Это приводит к усилению работы сердца и износу стенок сердца и капилляров, а также нарушению газообмена. Воздействие никотина на этот процесс можно сравнить с неполадками в работе "машинистов". После курения ширина капилляров изменяется независимо от потребностей органов. Все эти процессы ослабляют атлета и ухудшают его спортивные достижения.
- Читайте также:
Костная и мышечная система курящих спортсменов
В целом, эти две системы называются опорно-двигательным аппаратом. Конечно, табачная продукция является препятствием для нормального функционирования этого сложного механизма. Ранее в статье мы уже говорили о том, как сигареты влияют на мышцы, замедляя рост новых и разрушая уже существующие. Теперь давайте рассмотрим, как табакокурение влияет на нашу костную систему. Кости, кажущиеся статичными, на самом деле постоянно обновляются в организме здорового человека – от 4 до 10 процентов каждый год. Однако для костей особенно опасны свободные радикалы, которые в изобилии присутствуют у курильщиков. Они подавляют выработку клеток, отвечающих за регенерацию костной массы, что делает кости хрупкими. Даже незначительная травма может привести к перелому. Кроме того, табакокурение нарушает гормональный фон, который регулирует обновление костной ткани. Токсины в крови перестают доставлять необходимые минералы и витамины, которые также важны для здоровья костей. Исследования показывают, что у курящих спортсменов часто встречаются воспаление суставных сумок и дегенерация сухожилий. Их восстановление после травм обычно занимает больше времени, а риск осложнений выше. Все это серьезно влияет на спорт и достижения спортсмена-курильщика, так как он постоянно находится в состоянии повышенной травмоопасности.
Минусы курения в спорте
Занятия физическими упражнениями предполагают, что у человека должно быть отличное здоровье. Человек, который курит и зависим от этой вредной привычки, не может быть идеально здоровым. Вот что можно заметить невооруженным глазом:
- Тренировки не будут достаточно эффективными, так как снижается выносливость и не увеличивается мышечная масса.
- После бега или интенсивных физических упражнений возникает одышка.
- Курение может вызывать головные боли и головокружение из-за сосудистого спазма и недостатка кислорода.
- Частые травмы и долгий процесс восстановления могут быть связаны с курением.
- Курение может вызывать учащенное сердцебиение.
Если мы заглянем глубже, то станет ясно, что курение может привести к различным заболеваниям.
Плюсы
Положительные аспекты частого употребления алкоголя не подтверждены, однако некоторые спортсмены, которые курят, объясняют это следующим образом:
- Использование табачных изделий и даже гашиша помогает снять стресс и расслабиться (стоит отметить, что это действует ненадолго, и требуется новая доза);
- Никотин препятствует образованию жировых отложений (это актуально во время сушки для бодибилдеров);
- Табак ускоряет обмен веществ (однако также насыщает все клетки вредными соединениями).
Плюсы можно найти во всем, если постараться, но всегда стоит помнить, что это всего лишь оправдания собственной слабости и ничего больше.
Болезни связанные с курением
Последствия длительного курения могут иметь различные проявления. Они могут настигнуть кого-то раньше, а кого-то позволить находиться в хорошем здоровье дольше. Среди наиболее распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются курильщики, в том числе и спортсмены, можно выделить следующие:
- Онкологические заболевания (табачный дым, содержащий большое количество свободных радикалов, может прямо вызывать раковые заболевания; наиболее часто поражаются гортань, полость рта и легкие).
- Сердечно-сосудистые заболевания (курение может привести к таким проблемам, как тахикардия, гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, тромбоз и, в крайних случаях, гангрена).
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (курение может вызывать остеопороз, бурсит, тендинит, артрит, боли в спине и повышенную склонность к травмам; особенно подвержены переломам бедренные кости и плечевой пояс).
- ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), включающая хронический бронхит и эмфизему.
- Импотенция и бесплодие также являются довольно распространенными последствиями для любителей курить.
Здоровый образ жизни является отличной альтернативой вредным привычкам. Как правило, люди, которые начинают активно и серьезно тренироваться, становятся более чувствительными к вреду табачного дыма для своего организма и сами отказываются от сигарет.
Частые вопросы
Как влияет курение на результаты в бодибилдинге?
Курение негативно влияет на результаты в бодибилдинге, так как табачный дым содержит вредные вещества, которые снижают физическую выносливость, замедляют восстановление после тренировок и препятствуют набору мышечной массы.
Можно ли курить и заниматься бодибилдингом одновременно?
Теоретически, можно заниматься бодибилдингом и курить одновременно, но это будет существенно затруднять достижение желаемых результатов. Курение снижает эффективность тренировок и может привести к развитию различных заболеваний, что негативно отразится на спортивной производительности.
Читайте также:
Какие минусы курения в бодибилдинге?
Курение в бодибилдинге имеет ряд минусов. Оно снижает уровень кислорода в организме, что приводит к ухудшению качества тренировок и замедлению восстановления после них. Курение также может привести к снижению мышечной массы, ухудшению обмена веществ и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие плюсы курения в бодибилдинге?
В бодибилдинге нет никаких плюсов курения. Курение только негативно влияет на физическую форму и спортивные результаты. Оно препятствует достижению оптимальной физической формы и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Загрузка...
