Плюсы отказа от курения

Многие люди недостаточно осознают вред, который никотиновая зависимость может причинить. Курение часто рассматривается как просто вредная привычка, от которой легко избавиться. Однако нельзя недооценивать этого врага. В следующих абзацах приведены аргументы в пользу отказа от курения, а также советы по улучшению состояния организма.

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит избавиться от сигарет. Важно помнить, что в первую очередь это зависимость, которая сравнима с алкоголизмом и наркоманией. Никотин негативно влияет на все органы и системы организма, способствуя развитию опасных заболеваний.

В первую очередь, дыхательная система страдает от курения. Самыми распространенными заболеваниями являются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев именно курение является причиной развития этих патологий. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию и воспалительному процессу в легких, а также вызывает хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риск развития онкологического заболевания возрастает с увеличением стажа курения. Кроме того, пассивное вдыхание дыма также может вызывать рак гортани, ротовой полости и пищевода.

У людей, зависимых от курения, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается в 4 раза, а вероятность инсульта увеличивается в 2 раза. Курение также может стать причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия и ревматоидного артрита.

Кроме улучшения здоровья, отказ от курения также приведет к улучшению финансового положения. Цены на сигареты постоянно растут. Если подсчитать сумму, которую мы тратим на эту вредную привычку каждый месяц, станет понятно, сколько денег уходит впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут указать на несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Будущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Поэтому при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин и повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, что прибавляет человеку энергии, избавляет от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Отсутствие стрессов

Большинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решает отказаться от курения, должен быть осведомлен о том, какие изменения происходят в организме. Помимо позитивных моментов, есть и некоторые негативные аспекты, которые особенно проявляются в первые дни.

Никотин, который присутствует в организме после выкуренной сигареты, исчезает примерно через два часа. В этот момент человек может почувствовать легкое головокружение, так как сосуды начинают возвращаться к нормальному состоянию. Затем возникает кашель, который помогает очистить легкие от слизи. Также возникает нервозность, так как организм сигнализирует о нехватке никотина.

В первый день после отказа от курения человек может испытывать легкую тревожность, потерю аппетита и бессонницу. На вторые сутки количество слизи в дыхательных путях снижается, работа легких улучшается. Может появиться одышка или кашель, а качество сна по-прежнему остается низким. На третий день начинается процесс восстановления бронхов, а также налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу, а физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи, проявляющееся в повышенной сухости и появлении прыщей, так как организм очищается от шлаков и токсинов. Также усиливается аппетит и появляется тяга к сладкому.

На четвертые сутки нормализуется ток крови к мозгу, и продолжается процесс восстановления организма. На пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка, а пища приобретает нормальный вкус и запах.

На шестые сутки может проявиться "синдром отмены", который характеризуется повышенной плаксивостью, раздражительностью и агрессивностью. Могут возникнуть проблемы с вегетативной нервной системой, такие как усиленная потливость, тремор и потеря аппетита.

На седьмой день физическая тяга к сигаретам практически полностью исчезает, и организм начинает приспосабливаться к функционированию без никотина, хотя эмоциональное состояние все еще может быть нестабильным.

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется, но психологическая зависимость от курения не исчезает. Защитные свойства организма повышаются, а состояние кожи улучшается.

Восстановление организма завершается к концу одиннадцатого месяца. Тяга к курению исчезает, и негативные последствия отказа от сигарет прекращаются. К концу года все органы и системы функционируют так же, как у некурящего человека, и риск развития заболеваний снижается.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавление от зависимости от курения может быть проще, если помочь организму. В первую очередь, важно понимать, что это не будет легким процессом. Психологическая готовность к отказу от курения требует ясной цели и мотивации.

Кроме осознания всех преимуществ, важна также поддержка от близких и друзей. Стоит поделиться своими намерениями с ними. Возможно, кто-то из них также захочет бросить курить.

Организму стоит помочь следующими способами:

1. Исключить продукты, которые могут спровоцировать возвращение к курению, такие как острые и жареные блюда, кофе, крепкий чай и алкоголь.

2. Расширить рацион, добавив больше овощей, фруктов и соков. Также стоит увеличить потребление воды и зеленого чая.

3. Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм и отвлечь от желания закурить. Занятия спортом помогут избежать набора лишнего веса и улучшить общее состояние организма.

4. Найти новое хобби. Любое новое увлечение будет отличным способом отвлечься от соблазна курить.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства, однако перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не является таким сложным, как может показаться. Главное – иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если у вас есть мотивация, но не хватает силы воли, вы можете обратиться в наркологические центры, где предоставляются бесплатные консультации, или посетить психолога.

Отказавшись от этой вредной привычки сейчас, вы сможете прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, которая отнимает здоровье, время и деньги.

Частые вопросы

Какие плюсы есть при отказе от курения?

Отказ от курения имеет множество плюсов. Во-первых, улучшается общее состояние здоровья, так как курение является основной причиной многих серьезных заболеваний, включая рак легких, хроническую обструктивную болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания. Во-вторых, отказ от курения помогает повысить физическую выносливость и улучшить работу легких. Кроме того, отсутствие никотина в организме способствует улучшению вкуса и обоняния, а также уменьшению кашля и одышки.

Какие изменения происходят в организме после отказа от курения?

После отказа от курения происходят положительные изменения в организме. В течение первых 20 минут снижается артериальное давление и пульс, а уровень кислорода в крови возвращается к норме. Через 8 часов уровень угарного газа и никотина в крови снижается, а уровень кислорода повышается. Через 48 часов в организме начинается процесс очищения от никотина, а вкус и обоняние становятся более чувствительными. Через 2-3 месяца улучшается работа легких и уменьшается кашель. Долгосрочные изменения включают снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких.

Какие психологические плюсы есть при отказе от курения?

Отказ от курения также имеет психологические плюсы. Курение часто связано с привычками и ритуалами, которые могут быть трудно преодолеть. Однако, после отказа от курения, многие люди ощущают повышение самооценки и уверенности в себе. Они также могут испытывать чувство освобождения от зависимости и контроля над своей жизнью. Отказ от курения также может привести к улучшению качества сна и снижению уровня стресса.

Какие поддерживающие меры помогают при отказе от курения?

При отказе от курения полезно иметь поддержку и помощь. Многие люди находят поддержку в семье, друзьях или коллегах. Также существуют специальные программы и группы поддержки для тех, кто хочет бросить курить. Медицинская помощь также может быть полезна, включая никотиновую заместительную терапию или прескриптивные лекарства, которые помогают справиться с физической зависимостью от никотина. Важно также разработать план замены привычек и ритуалов, связанных с курением, чтобы успешно преодолеть соблазн вернуться к этой вредной привычке.