Есть точка зрения, что резкое прекращение курения может негативно сказаться на здоровье, и курильщикам с долгим стажем лучше не бросать совсем. Однако, медики утверждают, что отказ от этой вредной привычки принесет гораздо большую пользу для здоровья, чем ее постоянное поддержание.
Что говорят врачи о резком отказе от сигарет
У медицинских специалистов до сих пор нет единого мнения относительно резкого прекращения курения. Однако многие согласны с тем, что каждый человек должен самостоятельно принять решение о том, когда и как избавиться от этой вредной привычки.
Естественно, желательно делать это под наблюдением нарколога и психотерапевта.
Статистика показывает, что люди, которые бросают курить с медицинской поддержкой, в четыре раза реже возвращаются к своей привычке по сравнению с теми, кто справляется с этим в одиночку.
Вредно ли для здоровья резко бросать?
Если говорить о будущем, то прекращение курения не только безопасно, но и полезно для организма. Постепенно организм восстанавливается, кровь, легкие и печень очищаются от вредных веществ.
Отказ от сигарет может вызывать синдром отмены – физическую и психологическую реакцию организма на отсутствие никотина. Однако интенсивность этих неприятных симптомов зависит больше от индивидуальных особенностей каждого курильщика, чем от длительности курения. Большинство негативных проявлений, которые возникают после отказа от сигарет, можно устранить с помощью лекарственных препаратов.
Нет никаких данных, подтверждающих, что чем дольше человек курит, тем сложнее будет пережить синдром отмены. Некоторые люди, курящие уже много лет, легко избавляются от этой привычки, в то время как человек, начавший курить всего год назад, может испытывать неприятные ощущения при отказе от табака.
Негативные последствия отказа от курения могут быть тяжелыми как физически, так и психологически. Иногда требуется медицинская помощь. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас сильная головная боль, проблемы с памятью, эмоциональные реакции не поддаются контролю, отсутствует аппетит, болит грудь или живот.
Большинство этих симптомов связано с нестабильностью работы сердца и сосудов из-за того, что организм привык к постоянному воздействию никотина. Хотя яд перестал поступать в кровь, тело еще не научилось правильно функционировать без него.
При резком отказе от курения есть несколько важных факторов, которые следует учитывать:
Читайте также:
-
Риск неприятных симптомов и синдрома отмены очень высок при сильной зависимости от никотина.
-
В первое время после броска курения человек может испытывать перепады настроения и ощущение социальной изоляции. Ему может быть сложно занять себя без сигарет. Обычно эти проблемы проходят через 1-2 недели, но если они продолжаются, лучше обратиться к психотерапевту.
-
Негативные физические реакции на отказ от сигарет у всех разные. Некоторые люди не ощущают ничего, кроме недомогания или раздражительности, в то время как другие могут попасть в больницу с болями в сердце. Влияют на это стаж курения, количество выкуриваемых сигарет в день, качество табака, возраст, пол, состояние здоровья сердца и сосудов, а также индивидуальные особенности характера.
-
Многие бывшие курильщики в первые недели после отказа от сигарет сталкиваются с сильным кашлем. Из легких может выходить слизь чёрного цвета, иногда с примесями крови. Это свидетельствует о травмированности бронхов.
-
При резком отказе от курения может потребоваться помощь психотерапевта и препаратов для успокоения. Депрессивные состояния, оставленные без внимания, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, депрессия может стать причиной возвращения к курению или другим зависимостям.
Пик негативных симптомов приходится на первую неделю, поэтому очень важно не сорваться и преодолеть желание курить.
Конечно, желание курить не исчезает сразу, но физическая зависимость пропадает через месяц. Однако психологическая сторона вопроса может требовать дополнительного времени. Некоторым людям может потребоваться около года, чтобы мысли о сигаретах окончательно перестали беспокоить.
Симптомы никотиновой ломки
Несмотря на то, что от никотина быстро отвыкают, период снятия зависимости, хоть и короткий, но очень неприятный. Повезет, если симптомы будут выражены слабо и проявлены лишь частично, но некоторым, особенно пожилым людям, снятие зависимости даётся тяжело. Основные его проявления:
- чувство беспокойства;
- раздражительность;
- неспособность контролировать эмоции;
- эмоциональные колебания от хорошего настроения к плохому и обратно несколько раз в день;
- рассеянность;
- нарушения сна;
- ощущение голода;
- апатия;
- слабость;
- тошнота;
- потеря аппетита;
- сильный кашель;
- утомляемость.
Снятие никотиновой зависимости является большим стрессом для организма, поэтому особенно осторожными в этот период нужно быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимые лекарственные препараты обязательно должны быть под рукой.
Как бросать курить правильно
Чтобы минимизировать возможные негативные симптомы и быстрее преодолеть зависимость, важно правильно бросать курить:
- Если вы курите менее 5 лет, рекомендуется резко отказаться от сигарет. В этом случае организм ещё не слишком ослаблен, поэтому симптомы никотиновой ломки будут менее выражены.
- Если вы курите уже долгое время и решили резко бросить, лучше делать это под контролем врачей, чтобы избежать обострения хронических заболеваний.
- Вместо сигарет можно жевать что-то другое, например, смолки, немного сыра или леденцы. Главное – не начинать заедать желание курить, чтобы избежать лишних килограммов.
- Важно найти хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о сигаретах. Это может быть любое занятие, от ручного труда до изучения языков.
- Не стоит изолироваться от окружающих. Общение с друзьями и родственниками очень важно в этот период. Совместные походы в кино, рестораны, театры или просто прогулки могут стать хорошей поддержкой и отвлечением от навязчивых мыслей.
- Физическая активность поможет не только улучшить здоровье и выносливость организма, но и переосмыслить ценности.
Поскольку психологическая зависимость также сильна, рекомендуется сразу убрать все предметы, связанные с курением. В самый острый период после отказа от сигарет не рекомендуется находиться в курящих компаниях, чтобы не поддаться соблазну.
Кроме того, важно выбрать правильное время для броска курить:
-
Если курение является способом снятия стресса, рекомендуется отказаться от привычки во время отпуска, когда нет необходимости расслабляться с сигаретой, так как вокруг множество интересных дел.
-
Если курение является дружеским ритуалом во время отдыха и общения, лучше всего бросать в самый загруженный работой или учебой период. В это время будет меньше мыслей о сигаретах.
-
Можно выбрать какую-либо важную дату для броска курить, чтобы усилить мотивацию.
Врачи также делятся полезными советами, которые помогут справиться с никотиновой зависимостью. Например, за пару недель до отказа от сигарет можно начать принимать витаминные комплексы и витамин С, чтобы подготовить организм к предстоящим негативным симптомам ломки. За несколько дней до отказа рекомендуется сократить количество сигарет в два раза.
Все эти маленькие хитрости помогут вам бросить курить.
-
Читайте также:
Как отказаться от сигарет быстро
Существуют различные способы быстрого отказа от сигарет, но каждый из них имеет свои особенности и противопоказания. Если самостоятельно бросить курение не получается, можно обратиться к следующим вариантам:
- Кодирование по методу Довженко. Этот метод позволяет отказаться от курения раз и навсегда всего за один сеанс. Пациенту внушают, что сигареты опасны для жизни, и это оказывается достаточным для отказа от них. Однако следует помнить, что этот метод не подходит для людей с расшатанной психикой.
- Кодирование через гипноз. Принцип действия этого метода также основан на внушении пациенту опасности курения, но перед этим пациента погружают в транс. Для достижения результата может потребоваться несколько сеансов. Важно отметить, что этот метод не подходит для людей, устойчивых к гипнозу.
- Иглорефлексотерапия. Этот метод помогает только тем, кто верит в альтернативную медицину. Иглы ставятся на чувствительные точки, влияющие на синдром отмены, что делает никотиновую ломку менее тяжелой. Однако этот метод нельзя использовать для людей с сосудистыми заболеваниями.
- Медикаментозный способ. Кодирование с использованием специальных препаратов проводится только под наблюдением врача. Этот метод не подходит для людей с проблемами желудка.
Важно отметить, что все перечисленные методы будут эффективны, если у человека есть настоящее желание бросить курить и он идет на сеанс осознанно. Попытки применить эти методы насильственно или без ведома пациента обречены на провал и могут быть опасны для здоровья.
Есть ли плюсы в резком отказе?
Положительные стороны, безусловно, существуют. После преодоления периода физической слабости становятся заметны признаки улучшения состояния организма:
- Очищение от токсинов начинается уже с первого дня, но изначально не так заметно. Клетки полностью обновятся через 1,5-2 месяца.
- Легкие освободятся от слизи и восстановятся, их объем увеличится.
- Улучшится кровообращение и поступление кислорода в мозг.
- Кашель исчезнет.
- Восстановится обоняние.
- Улучшится внешний вид, включая состояние кожи и волос.
- Постепенно организм снова начнет самостоятельно вырабатывать гормоны радости без внешних стимулов.
Резкий отказ от курения будет еще более эффективным, если подходить к избавлению от вредной привычки комплексно.
Важно не только волевое решение самого курильщика отказаться от сигарет, но и поддержка близких, а также своевременная медикаментозная и врачебная помощь.
Заключение
Страшилки о том, что быстрый отказ от курения может вызвать неприятные симптомы никотиновой ломки, основаны на том, что эти симптомы могут появиться уже через первую неделю после последней выкуренной сигареты. Однако, несмотря на это, быстрый отказ от курения не отличается по своей эффективности от постепенного отказа и, в некоторых случаях, даже превосходит его. Например, при быстром отказе у человека меньше соблазна начать курить снова.
Частые вопросы
Можно ли резко бросить курить?
Да, можно резко бросить курить, но это может быть очень сложно из-за физической и психологической зависимости от никотина.
Какие могут быть последствия при резком бросании курить?
При резком бросании курить могут возникнуть такие последствия, как сильное желание снова начать курить, раздражительность, бессонница, ухудшение настроения и концентрации, повышенный аппетит и возможное ухудшение физического состояния.
Какие методы помогают бросить курить?
Существует множество методов, которые помогают бросить курить, включая никотиновую замену (например, никотиновые пластыри или жевательная резинка), лекарства для борьбы с никотиновой зависимостью, психологическую поддержку и консультации, участие в группах поддержки и использование различных техник справления со стрессом.
Как долго может продолжаться синдром отмены при бросании курить?
Синдром отмены при бросании курить может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель. Однако, индивидуальные различия могут существенно влиять на продолжительность и интенсивность синдрома отмены.
-
Читайте также:
Какие преимущества можно получить, бросив курить?
Бросив курить, можно получить множество преимуществ для здоровья, таких как снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других видов рака, улучшение функции легких, повышение физической выносливости, улучшение вкусовых и обонятельных ощущений, а также экономические преимущества.
Загрузка...
