Окситоцин в продуктах. Минералы и травы

Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.

Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.

Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.

Продукты, стимулирующие выработку гормона

Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.

Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:

• финики,
• чипсы из картофеля и кукурузы,
• гранатовый сок,
• красная свекла.

Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.

Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.

Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.

Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.

Врачи отмечают, что окситоцин, часто называемый “гормоном любви”, играет важную роль в социальном взаимодействии и эмоциональном состоянии человека. Исследования показывают, что определенные продукты, содержащие минералы и травы, могут способствовать выработке этого гормона. Например, магний, содержащийся в орехах и зеленых листовых овощах, способствует расслаблению и снижению уровня стресса, что может косвенно влиять на уровень окситоцина. Травы, такие как мелисса и валериана, также известны своими успокаивающими свойствами и могут помочь в создании комфортной атмосферы для повышения эмоциональной близости. Врачи подчеркивают, что сбалансированное питание, включающее эти элементы, может способствовать улучшению настроения и укреплению социальных связей. Однако они предупреждают, что для достижения значительных результатов важно сочетать правильное питание с активным образом жизни и психоэмоциональным благополучием.

Где взять гормоны счастья? Как повысить в организме: дофамин, окситоцин, эндорфин и серотонин?

Минералы способствующие синтез окситоцина

К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:

• Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
• Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
• Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
• Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
• Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.

Лекарственные травы

Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:

• крапива двудомная,
• тысячелистник,
• пажитник,
• горец птичий,
• трава земляники,
• пастушья сумка,
• синий (голубой) кохош,
• хлопчатник.

Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.

Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.

Окситоцин, известный как “гормон любви”, часто обсуждается в контексте его влияния на эмоциональное состояние и социальные связи. Люди все чаще интересуются, как продукты, минералы и травы могут способствовать его выработке. Например, некоторые исследования указывают на то, что употребление шоколада, особенно темного, может повышать уровень окситоцина благодаря содержащимся в нем флавоноидам. Также упоминаются орехи и авокадо, богатые полезными жирами, которые способствуют общему улучшению настроения.

Среди трав, такие как шиповник и женьшень, также считаются полезными для поддержки эмоционального фона. Минералы, такие как магний и цинк, играют важную роль в нервной системе и могут способствовать лучшему усвоению окситоцина. Важно помнить, что сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, может положительно сказаться на уровне этого гормона, способствуя улучшению настроения и укреплению социальных связей.

Как повысить окситоцин.

Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона

Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:

• прикосновения,
• общение с родными и друзьями,
• употребление вкусной и здоровой пищи,
• достаточный питьевой режим,
• массаж,
• контрастный душ,
• полноценный ночной сон,
• взаимодействие с домашними животными,
• пение и слушание музыки,
• просмотр интересного кинофильма,
• медитации,
• йога.

Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.

Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.

Вопрос-ответ

Самая вредная еда при ГЕПАТОЗЕ и циррозе

В какой траве содержится окситоцин?

В целом результаты наших исследований позволяют констатировать наличие в экстракте зелени пихты мощного утеростимулирующего фактора, подобного окситоцину, природу которого предстоит выявить. Непептидные аналоги окситоцина.

В каких продуктах много окситоцина?

Шоколад, клубнику, белки животного происхождения, апельсины, острую пищу, орехи, семечки, женьшень.

Как естественным путем поднять уровень окситоцина?

Что помогает выработке: не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона выработка окситоцина зависит от любви и ласки. Повышают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей).

Повышает ли ромашка уровень окситоцина?

Результаты: Результаты показали, что концентрация окситоцина в слюне увеличилась значительно больше после воздействия лаванды, нероли, абсолюта жасмина, римской ромашки, шалфея мускатного и индийского сандалового дерева, чем после воздействия контрольного запаха.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте в свой рацион продукты, богатые окситоцином, такие как авокадо, бананы и шоколад. Эти продукты могут способствовать повышению уровня этого гормона, что положительно скажется на вашем настроении и общем состоянии.

СОВЕТ №2

Используйте травы, такие как шалфей и мята, в своих блюдах. Эти травы не только придадут вкус вашим кулинарным творениям, но и могут помочь в естественном повышении уровня окситоцина в организме.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на минералы, такие как магний и цинк, которые играют важную роль в выработке окситоцина. Включите в свой рацион орехи, семена и зеленые листовые овощи, чтобы обеспечить достаточное количество этих минералов.