Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Необходимо осознать, что повторять о вреде курения и последствиях, которые мы понесем, уже не имеет смысла. Важно понять, как самостоятельно бросить курить в уюте своего дома и обрести после этого настоящее счастье. Существует множество способов и методик, но без должной мотивации они не смогут оказать никакого воздействия.

Мотивация или зачем это надо

Если вас постоянно раздражают домашние или коллеги, которые настаивают на том, чтобы вы бросили курить, это не является истинной мотивацией. Однако, если вы принимаете решение отказаться от никотина, чтобы ваша жена и ребенок оставались здоровыми и не страдали от пассивного курения, это уже ближе к истине. Перед тем, как самостоятельно бросить курение в домашних условиях, стоит задать себе несколько вопросов:

1. Действительно ли я хочу бросить курить или это влияние окружающих?
2. Зачем мне нужно бросить?
3. Изменится ли моя жизнь без курения?

Важно отметить, что вы быстро почувствуете себя гораздо лучше без этого балласта.

Первые шаги

На вопрос о том, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях, есть только один ответ: просто перестать заниматься этим бестолковым делом.

• Для начала избавьтесь от всего, что связано с курением – выстирайте всю одежду и постельное белье, выбросьте все пачки, зажигалки, сигареты и пепельницы. Однако, возможно, возникнет желание закурить на улице или во время просмотра фильмов, где все смачно затягиваются… В таких случаях лучше занять себя поиском информации в интернете – новостные порталы, ресурсы для скачивания фильмов и так далее. Там проще сделать выбор, что смотреть.
• Прежде чем начать бросать курить самостоятельно в домашних условиях, создайте подходящую психологическую обстановку. Это не означает, что нужно брать отпуск и избегать общения – так вы быстро вернетесь к пачке в день. Просто подумайте, с чем у вас ассоциируется эта привычка. Если с утренним кофе, замените его на какао или чай. Если с посиделками с подругами или друзьями за пивом, не отказывайтесь от общения. Просто скажите прямо, что не курите. Можете даже поспорить, что ближайшие годы не вернетесь к этому. Спорьте на что-то ценное. Главное сейчас – заменить все ритуалы, связанные с курением, на новые, без него.
• Не стоит отказываться от курения постепенно. Это не действует, так что лучше сразу бросить.

Не бойтесь, что после отказа от курения вы станете хуже и что-то нарушите внутри себя. Нет, вы не испортите себя, а только будете наносить гораздо меньший ущерб своему здоровью. Это легко сказать, но многие сталкиваются с суровой реальностью. Например, многие женщины не хотят отказываться от привычки только из-за страха набрать лишний вес. Но на самом деле никотин и смолы замедляют обмен веществ, что давно доказано и стоит помнить об этом.

Все остальное – это просто дополнение к вашей мотивации и средства для достижения цели. Но без их помощи будет непросто.

Аллен Карр

Многие тысячи людей начинали бросать курить с помощью этого легкого способа, и многие из них успешно достигали своей цели. Действительно, самостоятельное бросание курения может быть легким способом помощи.

Конечно, это своеобразное кодирование: одни и те же идеи повторяются через страницу, и развенчание мифов о курении не играет большой роли. Но Карр убеждает в том, что вам это не нужно. Просто не нужно, нет никакой пользы в этом, это просто лишний балласт. Еще одно преимущество заключается в том, что вы можете курить сколько угодно во время чтения. Однако, по отзывам, это становится неприятным.

Чтобы достичь эффекта и успешно бросить курить самостоятельно с помощью легкого способа, рекомендуется прочитать книгу несколько раз.

Кроме того, многие бывшие курильщики советуют читать медленно, с полным погружением, сосредотачиваясь и наслаждаясь процессом в течение десяти дней.

Также, часто успех приходил с прослушиванием аудиокниг, а не с чтением.

Таблетки, пластыри и прочие медикаменты

Часто слышно, что все эти средства не особо помогают и лишь подтверждают нежелание курильщика избавиться от привычки. Но это не совсем верно, ведь мотивацию нужно поддерживать, а химическая зависимость от никотина все-таки существует.

Единственным медицинским препаратом для отказа от курения является табекс, а пластыри, многие таблетки, спреи и прочие средства можно отнести к БАДам. Табекс содержит цитизин, который похож на никотин и помогает избавиться от него. Таблетки действительно эффективны на начальных этапах, но все равно требуют усилий. Перед тем, как попытаться бросить курить самостоятельно с помощью таблеток, нужно быть готовым к возможному абстинентному синдрому и побочным эффектам, таким как расстройства нервной системы и анорексия. Кроме того, их принимают по определенной схеме. Если не помогло, можно попробовать только через три месяца. Однако, вероятнее всего, табекс просто не подходит вам, и стоит искать другие способы бросить курение самостоятельно.

Многие таблетки содержат травы, а никотиновые пластыри используются в течение около восьми недель. Однако, недостатком таких средств является то, что заменять никотин никотином или его аналогами не очень эффективно.

Народные средства

Перед тем, как приступить к отказу от курения с использованием народных средств, важно осознать, что препараты на основе растений являются настоящими лекарствами и их не следует злоупотреблять. Вместо этого, необходимо строго следовать рецептам и не экспериментировать самостоятельно. Кроме того, использование народных средств требует длительного применения с перерывами. Существует множество способов, как бросить курить с помощью народных средств.

Перед курением можно попробовать опустить сигарету в йогурт. Это может сделать затягивание неприятным и помочь вам отказаться от курения. Рекомендуется проводить такие эксперименты перед каждым желанием покурить.

Также советуют увеличить потребление продуктов, содержащих никотин, например, помидоров и перца. Это поможет удовлетворить потребность в никотине и снизить желание курить.

Овес является еще одним народным средством, которое помогает бросить курить. Это растение вызывает отвращение к курению и очищает организм. Один из способов использования овса заключается в том, чтобы поместить семь ложек неподготовленных злаков в кастрюлю и залить литром холодной воды на ночь. Затем варить и снять с огня незадолго до кипения. Остудить, процедить и пить после еды, когда возникает желание курить. После недели тяга к сигаретам значительно уменьшится. Овес также положительно влияет на самочувствие и сон.

Еще один способ использования овса – это поместить его в спирт (в пропорции 1:10). При желании покурить, принимайте по 20 капель этого средства внутрь до восьми раз в день. Через пять дней желание курить существенно снизится.

Для приготовления следующего средства необходимо залить 100 г неподготовленных злаков тремя литрами воды и варить на слабом огне около часа. Затем добавить 150 мл календулы и продолжать кипятить еще пять минут. Дать настояться в течение часа, процедить и использовать для полоскания рта, когда возникает желание курить. Также можно пить по паре стаканов этого средства ежедневно.

Горец – еще одно эффективное народное средство. Для приготовления отвара необходимо залить 25 г корневищ горца стаканом воды и кипятить две минуты. Затем настоять около часа и использовать для полоскания рта, когда возникает желание закурить.

Также можно полоскать рот водой с ионами меди и серебра, чтобы справиться с желанием курить.

Некоторым помогли простые средства, такие как черемуха и корни аира. После их пожевывания, курение становится неприятным.

Листья эвкалипта можно использовать для приготовления средства, которое поможет бросить курить. Ложку листьев заливают кипятком (1 стакан), настаивают в течение часа, процеживают и добавляют мед и глицерин (по одной чайной ложке). Это средство следует принимать семь раз в день по 100 мл в течение одного месяца.

Также помогает бросить курить комбинация подорожника и хрена. Просто жуйте и глотайте их сок.

Частые вопросы

Какие причины могут побудить человека бросить курить самостоятельно в домашних условиях?

Одной из основных причин может быть желание улучшить свое здоровье, избежать проблем со здоровьем, связанными с курением, а также экономия денег, которые ранее тратились на сигареты.

Как подготовиться к броску курить самостоятельно в домашних условиях?

Перед броском курения важно психологически подготовиться. Это может включать осознание вреда курения, установление мотивации, поиск поддержки со стороны близких и друзей, а также разработку плана действий.

Как справиться с желанием курить в домашних условиях?

Для справления с желанием курить в домашних условиях можно использовать различные методы, такие как занятие физической активностью, отвлечение внимания, использование заменителей никотина, например, жевательной резинки или пластырей, а также применение релаксационных техник, например, глубокого дыхания или медитации.

Как справиться с возможными побочными эффектами при броске курить самостоятельно в домашних условиях?

При броске курить могут возникнуть различные побочные эффекты, такие как раздражительность, бессонница, повышенный аппетит и другие. Для справления с ними можно использовать методы релаксации, занятие спортом, правильное питание, а также обратиться за консультацией к врачу, который может назначить подходящие лекарства или методы лечения.