Признаки синдрома отличника – психические проблемы или пятерки?

Синдром отличника – это непрерывный стресс и стремление к превосходству.

Что объединяет студентов всех возрастов и жизненных обстоятельств, так это беспрецедентный уровень стресса.

Это не тот тип стресса, который дает достаточно сил, чтобы выполнять задания и оставаться в тонусе. И не тот, который обычно соответствует сегодняшним рыночным условиям и строгим стандартам. Более половины студентов борются с тем, что «я недостаточно хорош», грызут ногти, бегают напуганные и не имеют возможности вздохнуть.

Согласно исследованиям психологической ассоциации, отмечается резкое увеличение числа серьезных психологических проблем среди студентов. Стресс – это сила, с которой нужно считаться. Он разрушает чувство благополучия. Сказать, что он нарушает учебный процесс, – драматическое преуменьшение. Помимо серьезной проблемы со здоровьем, именно он препятствует успеваемости и настойчивости в учебе.

Когда мы искренне ставим цели, работаем для их достижения, закрадываются страхи и сомнения. Это случается с лучшими из нас -отличниками, и они не обязательно побеждают.

Симптомы

Для него характерно:

Чувство усталости;
Физическое, эмоциональное истощение;
Чувство отчужденности и депрессии;
Снижение производительности;
Сложность концентрации;
Тревожность.

Синдром отличника является результатом выполнения школьных заданий, имеющих приоритет над заботой о себе. Если почувствовали какой-либо из симптомов, есть несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы чувствовать себя лучше, предотвратить повторение расстройства.

Мнение врача:

Синдром отличника, проявляющийся в стремлении к совершенству, часто вызывает обсуждения о его влиянии на психическое здоровье. Врачи отмечают, что усердные студенты, страдающие от этого синдрома, могут подвергаться стрессу, тревожности и перфекционизму. Однако, многие врачи также подчеркивают, что это не всегда является патологией, а скорее проявлением высоких стандартов и стремления к успеху. Важно помнить, что каждый случай уникален, и необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента.

12 советов помогут справиться с синдромом отличника

Организуйте свой день

Планировщики являются полезными инструментами управления временем. Те, кто изо всех сил пытаются расставить приоритеты задач, подвергаются большему риску. Планировщик поможет управлять домашней работой, расписанием занятий, другими обязательствами.

Читайте также:

Тетра-амелия: симптомы, признаки, лечение

Оставайтесь вдохновленными

Выберите образец для подражания, который вдохновляет вас. Наблюдение за тем, как кто-то преуспевает в той же работе, которую хотели бы иметь, будет мотивировать вас в трудные школьные годы.

Используйте все инструменты

Если чувствуете себя разбитым, уставшим, не поддавайтесь мысли, что должны решить все проблемы самостоятельно. Большинство колледжей предлагают бесплатные консультации, профориентацию, академическую поддержку. Ищите в Интернете любые инструменты, которые могут вам помочь.

Используйте обзоры курсов

Один из способов убедиться, что нагрузка не слишком велика, – это прочитать отзывы о курсах перед регистрацией. Обзоры курсов на сайтах, расскажут о том, что другие студенты думают о нем. Узнайте о преподавателях, которые назначают слишком много домашней работы – выберете курс под руководством другого профессора.

Создайте учебное пособие

Учебные пособия являются еще одним отличным способом обучения. Если экзамен включает вопросы с короткими ответами, написание учебного пособия поможет извлечь основные идеи из учебника.

Наймите репетитора или присоединитесь к учебной группе

Еще один способ избежать переутомления из-за слишком интенсивного обучения – это учиться с репетитором или группой. Наличие другого человека, с которым можно заниматься, снимает нагрузку, чтобы выучить все самостоятельно. Вы можете задать вопросы репетитору, если возникли проблемы с пониманием концепции, или использовать синергию множества мозгов, собирающихся вместе, при групповом исследовании.

Сделайте утро добрым

Трудно встать с постели утром, когда испытываете синдром отличника. Создайте утренний ритуал, который нравится. Это может быть любимый кофе, душ с ароматно пахнущим мылом, выгуливание собаки, поливание растения или выполнение других беззаботных задач. Если первое действие сутра – это то, что нравится, то будет хорошее настроение до конца дня.

Читайте также:

Симптомы и лечение гипервентиляционного синдрома

Установите ежедневные цели

Маленькие ежедневные цели чрезвычайно полезны в борьбе с расстройством. Одна из причин синдрома отличника – недостижимые цели. Достижение результата включает несколько меньших целей. Вместо того, чтобы фокусироваться на итоговой оценке, сфокусируйтесь на текущем задании. Установите ежедневную цель – сколько часов хотите потратить или над какими заданиями хотите работать. Ежедневное выставление приоритетов продвинет вас дальше, чем семестровое мышление.

Ешьте завтрак

Завтрак – самая важная еда дня, и это не просто старая поговорка. Ночью запасы глюкозы и углеводов в организме используются для поддержания нормального функционирования во время сна. Важно пополнять уровень глюкозы, углеводов по утрам, чтобы была энергия на следующий день.

Уделите время себе

Установите время для себя в ваш плотный график, чтобы предотвратить синдром отличника. Колледж, университет, школа – это многолетний труд, поэтому надо дать себе время отдохнуть, восстановиться. Вздремните между занятиями, найдите время, чтобы побыть с друзьями, наслаждайтесь выходными. Найти баланс между обязанностями и отдыхом.

Слушайте музыку

Прослушивание музыки приносит пользу для здоровья. Когда чувствуете себя перегруженными домашним заданием, приближающимся крайним сроком или внеклассными занятиями, включите любимую песню. Музыка отвлекает от тревожных мыслей, а прослушивание ее в течение продолжительного времени улучшает настроение, уменьшает стресс.

Подышите свежим воздухом

Подышите свежим воздухом, чтобы очистить свой разум. Прервите учебные занятия, выйдите на улицу. Вы заметите, что чувствуете себя заряженным, готовым вернуться к работе. Когда проводите время на свежем воздухе, мозг получает больше кислорода. Это улучшает его работу, концентрацию и мотивацию.

Опыт других людей

Признаки синдрома отличника часто вызывают разные мнения. Некоторые считают, что это просто стремление к совершенству, в то время как другие утверждают, что за этим стоит психическая неустойчивость. Однако, большинство людей считают, что получение высших баллов и стремление к успеху – это нормально. Главное, чтобы студенты не перегружали себя и не теряли радость от учебы.

Что помогает сохранять спокойствие?

Сильная тревога может быть перенаправлена и даже использована в некоторых ситуациях. Профилактика имеет решающее значение. Получение помощи, участие в активном, здоровом поведении являются ключом к предотвращению экстремальных страданий.

Плохая новость: отличники не беспокоятся академической нагрузкой. Их тревожит своя работа и личные требования. Стресс влияет на их здоровье, отношения, уверенность в себе.

Хотим поделиться пятью ключевыми уроками, о которых следует помнить, если вы переживаете стресс, связанный с синдромом отличника:

Читайте также:

Формирование заключения смад

5 советов

Знайте, что образование – это привилегия.Лишь небольшой процент населения мира имеет степень бакалавра, не говоря уже о высшем образовании. Тот факт, что у вас есть доступ к обучению, является огромным ресурсом. Образование может трансформировать вас, позволит лучше подготовиться к изменениям. Понимание этой перспективы жизненно важно.
Не будьте смешным из-за перфекционизма.Когда вы очень мотивированы, добросовестны, хотите пятерки любой ценой. Это затрудняет получение обратной связи. Чем больше учишься, тем больше понимаешь, что есть много новой информации. Делайте все возможное, знайте, что способны учиться на ошибках. Иногда просто следует остановиться.
Сопротивление приманке синдрома самозванца.Чувство «все узнают, что я не так хорош, как они думают» появляется в классе и за его пределами. Женщины подвергаются более высокому риску. Боритесь с ошибочными убеждениями. Чем выше мы поднимаемся, тем больше вероятность сомнений. Мы все напуганы. Требуется время, чтобы обрести уверенность.
Станьте тайм-менеджментом ниндзя.Тайм-менеджмент является неотъемлемой частью преодоления синдрома отличника. Потерянное время приводит к беспорядку. Чем более вы организованы, тем лучше. Составляйте списки, соблюдайте расписание, замечайте, где можете стать более эффективными. Структура и план имеют значение. Они оставят необходимое время для отдыха, игр.
Помните, что вы не одиноки.Давление студенческой жизни на каждом уровне многогранно. Ищите сообщество, обращайтесь к коллегам, профессорам. Вы не должны быть насыщены стрессом. Используйте доступные ресурсы, чтобы помочь себе наслаждаться здоровьем, контролировать тревогу, максимально использовать свои возможности.

Это поможет выработать критические привычки на долгое время после выпуска. Ваши достижения станут еще слаще, когда будете достаточно здоровы, чтобы наслаждаться ими. Оценки и достижение целей имеют значение, но психическое здоровье всегда важнее всего остального.

Частые вопросы

Какие признаки характеризуют синдром отличника?

Синдром отличника может проявляться через стремление к совершенству, перфекционизм, боязнь неудачи, низкую самооценку, стресс и тревожность.

Каковы последствия синдрома отличника?

Синдром отличника может привести к психическим проблемам, таким как депрессия, тревожные расстройства, низкое самооценка, а также к перфекционизму, который может мешать взаимодействию с окружающими.