Даже у самых пристрастных курильщиков хорошо известно, насколько опасна их вредная привычка. Они просто предпочитают думать, что негативные последствия от употребления никотина их не затронут. Однако на самом деле, даже у очень здоровых людей многолетнее курение не может не оказывать отрицательного влияния на их физическое состояние.
В составе сигарет содержится около 4000 вредных веществ! Невозможно запомнить их все, но знание хотя бы трех основных групп является необходимым:
- Смолы. Они содержат канцерогены, которые раздражают легочные и бронхиальные ткани (что приводит к хроническому бронхиту и кашлю) и способствуют развитию рака.
- Никотин. Это вещество, относящееся к группе наркотиков. Оно вызывает возбуждение, а затем истощение организма. Никотин вынуждает организм курильщика работать на износ, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Токсичные газы (азот, угарный газ, цианистый водород и другие). Они взаимодействуют с гемоглобином, вызывая кислородное голодание. Это особенно заметно у курильщиков во время физической активности – любое упражнение вызывает одышку. Курение одной сигареты можно сравнить с вдыханием автомобильных выхлопных газов в течение четырех минут.
Более подробную информацию о том, как вредная привычка влияет на здоровье, можно найти в разделе "Вред от курения".
Как бросить курить?
Возможно и нужно расстаться со своей столь любимой, но вредной привычкой в любом возрасте, независимо от стажа курения. Чем быстрее вы осознаете, что “курение убивает”, тем быстрее вы сможете уменьшить риск возникновения заболеваний, которые могут привести к смерти.
Если бы бросить курить было просто, вероятно, процент курящих людей во всем мире значительно бы снизился. Однако никотин вызывает сильную зависимость, и избавиться от нее довольно сложно. Кроме того, первое время после отказа от курения сопровождается не только улучшением самочувствия, но и некоторыми негативными моментами (например, изжогой, набором веса, раздражительностью и т. д.). Именно поэтому многие бывшие курильщики, не справившись с временными трудностями, через некоторое время возвращаются к сигаретам.
Однако это не означает, что бросить курить невозможно. В разделе “Средства от курения” каждый может найти один или несколько вариантов, наиболее подходящих для него. Вот некоторые из них:
- Спорт. Этот метод эффективен не только потому, что отвлекает от сигарет занимательным видом спорта, но и потому, что физическая активность способствует быстрому выводу токсинов из организма и вызывает чувство удовольствия на биохимическом уровне. В таком состоянии прощаться со вредными привычками намного приятнее.
- Дауншифтинг. С каждым годом все больше людей выбирают это направление. Оно просто заключается в уединении в каком-нибудь удаленном месте. Если ближайший магазин находится в 50 километрах от поселения, вам точно не захочется бежать за пачкой сигарет.
- Электронные сигареты. Это один из новейших способов замены никотина. Пока нет официальных результатов научных исследований, подтверждающих эффективность этого метода, но по неофициальным данным процент курильщиков, избавившихся от зависимости с помощью электронных сигарет, выше, чем с помощью никотиновых пластырей. Подробнее о этом методе отказа от курения можно прочитать здесь “Электронная сигарета”.
- Книга Аллена Карра. Процент бросивших курить благодаря этой книге впечатляет. Для этого нужно только настоящее желание и время, чтобы прочитать книгу. Кстати, она не очень объемная. Так почему бы не попробовать?
- Кодирование. Специалист внушает курильщику в состоянии гипноза, что он больше не хочет курить. Главное, чтобы этот метод был только дополнением к истинному желанию расстаться с сигаретами.
- Акупунктура. Этот метод иглоукалывания используется уже несколько столетий для лечения различных болезней, включая никотиновую зависимость. Официальная медицина не одобряет акупунктуру.
- Никотиновые жвачки и пластыри. Эти “Средства для борьбы с курением” подходят для тех, кто просто физически не может выдержать период очищения организма от никотина. Главный минус – со временем придется найти в себе силы, чтобы отказаться и от этих “никотинозаменителей”.
- Народные методы. Они обычно основаны на чудодейственных свойствах различных трав и употреблении определенных продуктов питания. Например, уменьшить тягу к табаку можно с помощью исландского мха, хвоща полевого, травы пикульника, особым образом приготовленных овсяных зерен, рыбьего жира, корневищ змеевика или полоскания рта содой.
- «Потустороннее вмешательство». В любом городе найдется не одна бабка, которая освободила от никотиновой зависимости десятки курильщиков. И совершенно не важно, что лежит в основе методики конкретного целителя (травы, заговоры над водой и т. д.). Главное – верить, что это работает.
Ни один из перечисленных методов не приведет к желаемому результату, если отсутствует личное желание. Не стоит отказываться от помощи специалистов и друзей, но начинать свой путь к жизни без сигарет нужно с самого себя.
Видео: Фильм Аллена Карра – легкий способ бросить курить
Только поняв, почему вас так тянет к табаку и насколько это вредно для вашего организма, можно начинать искать наиболее подходящую методику. Но помните, что любой способ – это только облегчение процесса расставания с сигаретами. Ведь бросить курить легко, но намного сложнее пройти процесс реабилитации и не вернуться к своей привычке снова.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие способы помогают бросить курить?
Существует несколько способов, которые могут помочь бросить курить. Одним из них является использование никотиновой замены, такой как никотиновые пластыри или жевательная резинка. Другой способ – применение лекарственных препаратов, таких как бупропион или варениклин. Также эффективными методами являются психологическая поддержка, групповые программы по бросанию курения и изменение образа жизни, включая занятие спортом и здоровое питание.
Как эффективны никотиновые замены для бросания курения?
Никотиновые замены, такие как пластыри или жевательная резинка, могут быть эффективными для помощи в бросании курения. Они содержат небольшое количество никотина, который помогает снизить симптомы отмены и желание курить. Однако, чтобы достичь положительных результатов, необходимо правильно использовать никотиновые замены и сочетать их с другими методами бросания курения, такими как психологическая поддержка или изменение образа жизни.
Какие лекарственные препараты помогают бросить курить?
Существуют несколько лекарственных препаратов, которые могут помочь в бросании курения. Один из них – бупропион, который помогает снизить желание курить и симптомы отмены. Другой препарат – варениклин, который блокирует действие никотина на мозг и помогает снизить желание курить. Однако, перед началом использования любого лекарственного препарата, необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с возможными побочными эффектами.
Как психологическая поддержка помогает бросить курить?
Психологическая поддержка может быть очень полезной для помощи в бросании курения. Психолог или консультант может помочь вам разработать стратегии для справления с желанием курить, научить вас управлять стрессом и предложить поддержку во время процесса бросания курения. Групповые программы по бросанию курения также могут быть эффективными, так как они предоставляют поддержку и мотивацию от других людей, которые также стремятся бросить курить.
Как изменение образа жизни может помочь в бросании курения?
Изменение образа жизни может быть важным фактором в бросании курения. Занятие спортом и физическая активность могут помочь снизить стресс и желание курить. Здоровое питание также может помочь вам чувствовать себя лучше и улучшить ваше общее здоровье. Кроме того, избегание ситуаций, которые ассоциируются с курением, и поиск новых занятий или хобби, которые не связаны с курением, также могут помочь вам успешно бросить курить.
Загрузка...
