12 причин бессонницы

Бессонница может быть вызвана физиологическими, психологическими, физическими или экологическими факторами. Образ жизни и прием лекарств также могут ее провоцировать. Бессонницу следует лечить быстро, чтобы улучшить качество жизни, предотвращать другие проблемы со здоровьем.

Это обычное расстройство, характеризующееся недостаточным сном. Может быть связано с трудностями при засыпании, поддержании сна или обоих. Бессонница не всегда является болезнью сама по себе.

Это, как правило, симптом, связанный с другими заболеваниями, которые вызывают подобное нарушение. Отсутствие адекватного сна влияет на повседневную деятельность. Пациент чувствует усталость последующий день, не может сосредоточиться на своей работе, что влияет на его производительность, на личную жизнь. Почти все испытывают ее на разных этапах жизни.

Женщины и пожилые люди подвергаются более высокому риску. Необходимо бороться с причиной, чтобы улучшить качество жизни и предотвратить другие проблемы со здоровьем.

Диагностика бессонницы производится на основе истории и физического обследования пациента. Шкала сонливости Epworth – анкета, используемая для диагностики и планирования лечения. В некоторых случаях может потребоваться полисомнограмма, ночное исследование сна.

Первоначальное лечение включает образование пациента о хороших режимах сна. Снотворные таблетки используются для облегчения симптомов, вызванных стрессом, путешествиями, другими проблемами. Обычно используемыми препаратами для бессонницы являются бензодиазепины:

фуразепам,
триазолам,
золпидем,
зопиклон.

Эти препараты действуют, вызывая седативный эффект. Бессонница также лечится с помощью поведенческой терапии.

Причины бессонницы

Часто трудно обнаружить причину. Общими причинами отсутствия сна являются:

Психологические факторы

Психологические, психические расстройства. Жизненные события, вызывающие стресс, такие как давление на работе, семейные проблемы, социальные отношения, могут повлиять на сон. Психиатрические расстройства, такие как тревога, депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера, влияют на структуру сна из-за химического дисбаланса мозга. Подробное обследование психиатра помогает выявить эти состояния.

Условия, связанные с болью или затруднениями дыхания

Любые состояния, такие как травма, хирургия, головные боли, артрит, кислотность, которые вызывают боль или дискомфорт, могут помешать сну. Трудности при дыхании, такие как астма, затрудняют человеку процесс засыпания.

Читайте также:

Физические особенности и способы лечения синдрома Аперта

При обструктивном апноэ во сне мышцы горла расслабляются, вызывают временную обструкцию, храп. Пациент может быть разбужен повторно ночью, что приводит к нарушенному сну. Люди, страдающие этим заболеванием, часто страдают избыточным весом или ожирением. Это состояние снимается с помощью машины CPAP.

Синдром беспокойных ног периодическое расстройство движения

Это состояние, при котором у человека есть непреодолимое желание двигать ногами. Симптомы обычно хуже вечером или ночью. Таким образом, эти люди обычно испытывают трудности с засыпанием. При периодическом нарушении возникают ритмические движения ног, которые периодически возникают во время сна, нарушают его. Таким образом, у этих пациентов возникает проблема поддержания сна.

Привычки, стиль жизни

Неправильные привычки также влияют. Люди, у которых нет режима, часто страдают от бессонницы. Некоторые страдают из-за изменений в графике работы. Поздняя еда может повлиять на сон. Пациента с бессонницей следует спросить об этих привычках

.

Следует избегать стрессовых ситуаций непосредственно перед сном. Люди должны придерживаться регулярных таймингов сна. Также может быть хорошей идеей читать или слушать музыку перед засыпанием.

Факторы окружающей среды

К ним относятся чрезмерное тепло, холод, шум, свет. Пребывание в незнакомой среде также может повлиять.

Пожилой возраст

Пожилые люди склонны чувствовать сонливость и вставать очень рано утром. Нарушения у пожилых людей связаны с состояниями здоровья или с несколькими лекарствами, которые они принимают.

Мнение врача:

Бессонница может быть вызвана различными причинами, и врачи выделяют 12 основных факторов, которые могут способствовать этому состоянию. Среди них – стресс, депрессия, беспокойство, неправильный режим дня, употребление кофеина и алкоголя, неправильное питание, недостаток физической активности, медицинские проблемы, такие как боли, астма, артрит, синдром беспокойных ног, а также некоторые лекарства. Врачи рекомендуют обратить внимание на эти факторы и обсудить с ними возможные стратегии лечения и улучшения качества сна.

Другие заболевания

Другие болезненные состояния также могут вызывать проблемыу. К ним относятся болезни сердца, высокое кровяное давление, желудочно-кишечные проблемы, нарушения щитовидной железы, проблемы с мочеиспусканием, рак. Пациентам с проблемами мочеиспускания, придется часто вставать ночью, чтобы опорожнить мочевой пузырь.

JetLlag

Люди, совершающие международные поездки, страдают от реактивной задержки. Это связано с тем, что внутренние биологические часы должны быть сброшены до таймингов нового места. Реактивное отставание обычно утихает само по себе.

Лекарства

Многие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, вызывают бессонницу как побочный эффект. К ним относятся антидепрессанты, антигипертензивные средства, противоаллергические препараты, кортикостероиды, стимуляторы, такие как риталин. Сообщается, что некоторые не рецептурные препараты, такие как комбинация болеутоляющих средств, продукты для похудения, противоотечные средства, вызывают бессонницу.

Читайте также:

Что такое диарея?

Гормональные изменения

Гормональные изменения у женщины во время менструации, менопаузы, беременность влияет на структуру, приводящую к бессоннице в некоторых случаях.

Стимуляторы, содержащие кофеини никотин

Потребляющие стимуляторы, такие как
кофе, чай, кола, другие напитки, содержащие кофеин. Табак, поздним вечером, могут нарушить нормальный процесс.

Злоупотребление наркотиками

На нарушения сна часто жалуются люди, злоупотребляющие наркотиками, либо в период опьянения, либо в период вывода.

Какого врача посетить

Вы должны посетить психолога или психиатра, если страдаете бессонницей.

Опыт других людей

Бессонница – распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди делятся 12 причинами своей бессонницы, от стресса и беспокойства до неправильного режима дня и плохой экологии. Они описывают свои борьбы с бессонницей и делятся методами, которые им помогли. Обсуждение этой темы позволяет людям найти поддержку и советы от тех, кто сталкивался с подобной проблемой.

Как лечится бессонница?

Первоначально пациенту предлагают изменения образа жизни. Если есть основная причина, она лечится. Лечение также включает поведенческую терапию, такую как релаксационная, терапия с ограничениями сна, стимул-контрольная, когнитивная терапия. В некоторых случаях могут потребоваться лекарства, такие как снотворные средства, мелатонин.

Частые вопросы

Почему бессонница может возникать у человека?

Бессонница может возникать из-за стресса, тревожности, депрессии, неправильного образа жизни, употребления кофеина, алкоголя или наркотиков, а также из-за медицинских проблем, таких как боли, астма, рефлюкс кислоты и другие заболевания.

Какие последствия может иметь хроническая бессонница?

Хроническая бессонница может привести к ухудшению когнитивных функций, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревожности, ожирению, снижению иммунитета и другим серьезным последствиям для здоровья.