Никотиновая ломка: причины, симптомы и средства от зависимости

Никотиновая зависимость является одной из основных причин, по которой многие курильщики не могут отказаться от сигарет. Эта зависимость проявляется очень быстро, уже через несколько часов после последней затяжки. Кроме нервозности и стресса, курильщик сталкивается с другими неприятными симптомами. В некоторых случаях эти симптомы настолько сильны, что требуется медицинское вмешательство.

Причины

Никотиновая ломка – это реакция организма на отсутствие поступления никотина в кровь. Никотин, будучи наркотиком, вызывает быструю зависимость. Хотя сигаретная зависимость считается менее серьезной, чем алкогольная или наркотическая, ее лечение все равно сложно.

Женщины, по статистике, легче переносят физическое и эмоциональное состояние во время никотиновой ломки по сравнению с мужчинами. Однако это не означает, что они не испытывают неприятных симптомов при отказе от сигарет. Особенно тяжело тем, кто решает бросить курить внезапно. Ломка начинается уже через 3-4 часа. Самые сложные дни и недели – это первые, без сигарет. Однако, если преодолеть этот трудный этап, в дальнейшем бросить курить будет гораздо проще.

Симптомы никотиновой абстиненции

Ломка сопровождается множеством физических и психических симптомов. Когда курильщик только что бросает курить, он может столкнуться с такими проявлениями, как нарушение сна, нервозность, вспыльчивость, панические атаки, депрессия, снижение концентрации, тремор рук, головная боль, перепады артериального давления, тошнота, расстройство желудка, кашель, одышка и отсутствие чувства насыщения.

Тяжесть симптомов может зависеть от возраста, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей организма. Все неприятные последствия никотиновой ломки связаны с тем, что организм пытается перестроиться на нормальную деятельность и избавиться от токсинов. Перепады настроения также связаны с тем, что мозгу нужно научиться вырабатывать гормоны радости без внешних стимулов, таких как никотин.

Иногда люди могут не испытывать перечисленных выше симптомов при отказе от курения. Это может происходить, когда организм занят другими задачами, такими как борьба с болезнью, чрезвычайная ситуация, новые увлечения, работа или любовные отношения.

Сколько длится никотиновая ломка?

На длительность тяжелого периода влияют такие факторы, как опыт курения и количество сигарет, потребляемых в день. Обычно самая интенсивная фаза длится около недели, а затем чаще всего возникает только психологическая зависимость от курения.

Что происходит с организмом на каждом этапе

Период отказа от курения можно разделить на три основных этапа:

• первый день;
• пик ломки;
• первая неделя.

Часто в этот период включают первый месяц целиком без вредной привычки. В это время происходят активные и заметные перемены в организме. После четырех недель без сигарет становится намного сложнее вернуться к вредной привычке. Новые привычки обычно формируются за 21 день.

Первый день после отказа

Уже через первый час после последней выкуренной сигареты появляются симптомы никотинового голода. Курильщику очень хочется закурить, и это желание только усиливается с каждым часом. Через 8 часов появляется беспричинное беспокойство, волнение и раздражительность.

В первый день может не быть физических симптомов отказа от никотина. Наоборот, курильщик может испытывать радость и гордость за то, что смог продержаться без сигарет целые сутки. Обычно эта эйфория проходит на следующее утро, когда наступает хмурое настроение и раздражительность.

Пик ломки

Апогей наступает очень быстро, практически на следующий день после отказа от курения. Самые острые симптомы ломки продолжаются минимум неделю, а иногда и весь месяц. В этот период все мысли заняты сигаретами и активной борьбой с желанием закурить. Наиболее ярко проявляются следующие симптомы никотиновой ломки:

• беспричинный гнев;
• злость;
• желание ругаться и ссориться;
• ярость;
• бессонница;
• навязчивые мысли;
• депрессивное состояние, вплоть до мыслей о суициде.

Все это связано с острым недостатком никотина в организме. Кроме того, печень перестает вырабатывать собственный никотин после прекращения курения. Она начинает восстанавливаться через 3-4 дня без сигарет и постепенно запускает выработку нужного вещества. С течением времени физическая зависимость ослабевает, остается только справиться с психологической тягой к курению.

Неделя без сигарет

Первая неделя без никотина является самой тяжелой физически. Именно в этот период проявляются:

• тошнота;
• дрожь в руках;
• расширенные зрачки;
• сердечные боли;
• нарушение работы ЖКТ;
• кашель;
• обострение хронических болезней.

Если не удается снять симптомы самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.

Первый месяц без вредной привычки

После преодоления пикового этапа никотиновой ломки все симптомы, особенно физические, исчезают или начинают беспокоить все реже. Постепенно состояние человека налаживается, улучшается настроение и самочувствие.

Организм самостоятельно запускает программу очищения от токсинов, что может сопровождаться кашлем со слизью, выходящей из бронхов.

В первый месяц, несмотря на запущенные восстановительные процессы, здоровье все еще не идеально, и иммунитет очень слаб. Высок риск заразиться простудными заболеваниями и любыми вирусными инфекциями. В это время важно укреплять иммунную систему соответствующими препаратами.

Как облегчить физиологические симптомы ломки

Для облегчения физического состояния организма во время периода никотиновой ломки, могут использоваться различные медикаментозные препараты. Чаще всего это никотинозаменители, успокоительные средства и, при необходимости, обезболивающие препараты.

Если во время ломки обострились хронические заболевания, их также необходимо лечить. В этом случае выбор лекарств требует консультации специалиста.

Существуют препараты, направленные на заместительную терапию, которые помогают снять симптомы ломки и облегчить ее переносимость. Наиболее популярными средствами в борьбе с курением являются:

• Табекс. Это растительный препарат на основе цитизина, который заменяет никотин в организме, тем самым предотвращая стресс из-за резкого отказа от сигарет. Табекс выпускается в виде таблеток и должен приниматься в соответствии с инструкцией.

• Чампикс. Для эффективного лечения зависимости от курения, препарат следует начинать принимать уже за две недели до полного отказа от сигарет. Лечение проводится в два отдельных курса: первый направлен на снятие симптомов ломки, а второй – на закрепление положительного результата.

• Никоретте. Этот препарат выпускается в нескольких формах (таблетки, пластыри, жевательные резинки, спрей) и выбирается по предпочтению. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому лучше всего обсудить этот вопрос со специалистом заранее. Для достижения большей эффективности можно комбинировать несколько форм препарата.

• Зибан. Этот препарат помогает не только легче переносить никотиновую ломку, но и имеет успокоительное действие.

Каждый из этих вариантов имеет свой список противопоказаний и побочных эффектов, с которыми можно ознакомиться в приложенной инструкции.

В нетрадиционной медицине для борьбы с никотиновой зависимостью используются травы, корни и другие растительные ингредиенты. Вот несколько рецептов:

1. Овсяный отвар. Для приготовления этого средства нужно заварить овсяные отруби и употреблять по 50 г вместо сигарет и перед едой.

2. Ингаляции с эвкалиптом. Нужно вдыхать пары эфирного масла раз в 2 дня. Эвкалипт помогает быстрее очистить организм от токсинов. Можно комбинировать с другими эфирными маслами, например, лавандовым.

3. Имбирный корень. Настойка из 0,5 кг имбиря и 1 л спирта готовится в течение 14 дней. Смесь нужно регулярно взбалтывать. Когда имбирная настойка будет готова, ее процеживают и пьют после еды дважды в день, разбавляя водой.

4. Мятный отвар обладает успокоительным действием, снимает напряжение и стресс, помогает нормализовать сон. Его следует пить до 8 раз в день. Для приготовления дневной порции нужно взять 3 ложки сушеной или свежей мяты и 0,3 л кипятка.

5. Аир. Корень этого растения следует жевать каждый раз, когда хочется закурить. Аир помогает выработать отвращение к никотину.

При использовании любых трав необходимо быть осторожным и соблюдать дозировку. Лучше всего, если народная медицина будет совмещена с классическими методами лечения никотиновой ломки.

Как бороться с психологическими симптомами

Чтобы преодолеть психологическую зависимость от курения, одних лекарств недостаточно. Необходимо изменить свой образ жизни и мышление, чтобы окончательно избавиться от вредной привычки и смягчить симптомы никотиновой ломки. Вот что можно сделать:

1. Постарайтесь избегать компаний курящих людей, особенно в первое время после того, как вы откажетесь от сигарет.
2. Сократите количество потребляемого алкоголя или вовсе откажитесь от него.
3. Погрузитесь в новое хобби или полностью погрузитесь в работу, чтобы отвлечься.
4. Увеличьте физическую активность и проводите больше времени на свежем воздухе.
5. Займитесь спортом.
6. Посетите психолога для консультации.

Кроме перечисленных методов, существует множество книг, авторы которых на собственном опыте прошли через весь период никотиновой ломки. Истории, описанные этими людьми, могут стать поддержкой для курильщика.

Что делать в критические моменты

Чтобы справиться с никотиновой ломкой, полезно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Увеличьте потребление воды.

2. Включите в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку.

3. Посещайте баню (при условии, что у вас здоровое сердце).

4. Используйте никотинозаменители.

Некоторые продукты содержат естественный никотин:

• огурцы;
• картофель;
• цветная капуста;
• баклажаны;
• томаты.

В первые недели после отказа от сигарет рекомендуется увеличить потребление перечисленных овощей. Это поможет печени быстрее восстановиться и начать вырабатывать собственный никотин, что облегчит ломку.

Если желание закурить становится слишком сильным, можно попробовать следующие методы:

• посчитать до 10;
• сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
• выпить стакан воды;
• отвлечься на какое-то занятие или разговор;
• занять руки какой-нибудь мелочью;
• пожевать что-нибудь.

В любом случае стоит понимать, что избавление от никотиновой зависимости – это долгий процесс, и полностью избежать ломки практически невозможно. С помощью медицинских, психологических и народных методов можно лишь смягчить симптомы или предотвратить появление некоторых из них.

Признаки успешного избавления от зависимости

Первое, что указывает на успешное преодоление никотиновой ломки и избавление от зависимости, это улучшение собственного здоровья.

Курение оказывает негативное влияние на все системы организма, но отказ от него помогает постепенно восстановиться. Положительные изменения происходят довольно быстро, и за год организм почти полностью восстанавливается от последствий курения.

Вот что происходит, когда никотиновая зависимость исчезает:

1. Пульс и артериальное давление возвращаются в норму.
2. Улучшается работа головного мозга.
3. Восстанавливается нормальное кровообращение.
4. Возвращается обоняние и чувство вкуса.
5. Дыхание становится легче.
6. При физических нагрузках усталость снижается, а выносливость организма повышается.
7. Легкие очищаются от слизи.
8. Восстанавливается либидо.
9. Улучшается иммунитет.
10. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
11. Кожа приобретает здоровый вид.
12. Улучшается состояние волос, ногтей и зубов.
13. Исчезает неприятный запах изо рта.
14. Постепенно восстанавливается функция печени (в течение 6 месяцев).
15. Риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижаются на 90%.

Кроме явных преимуществ для здоровья, полное отсутствие желания покурить также свидетельствует об исчезновении зависимости.

Заключение

Никотиновая зависимость – неотъемлемый спутник отказа от курения. Самый сложный период наступает в первые недели жизни без сигарет. Организм реагирует на отсутствие новых доз никотина очень болезненно. Для облегчения симптомов используется медикаментозное лечение, которое при необходимости дополняется народными методами, психологическими консультациями и другими подходами.

Частые вопросы

Что такое никотиновая ломка?

Никотиновая ломка – это физическое и психологическое состояние, которое возникает у человека при отказе от курения или уменьшении количества потребляемого никотина. Она является одним из главных симптомов зависимости от никотина.

Какие причины возникновения никотиновой ломки?

Основной причиной возникновения никотиновой ломки является физическая зависимость от никотина, который содержится в табачном дыме. При регулярном употреблении никотина организм привыкает к его присутствию и требует все больше и больше, чтобы испытывать тот же эффект. Когда поступление никотина прекращается или снижается, возникает ломка.

Какие симптомы сопровождают никотиновую ломку?

Симптомы никотиновой ломки могут включать раздражительность, тревогу, беспокойство, проблемы с концентрацией, ухудшение настроения, сонные расстройства, повышенный аппетит, сильное желание курить, повышенное потоотделение и головную боль.

Как можно справиться с никотиновой ломкой?

Существует несколько способов справиться с никотиновой ломкой. Один из них – использование никотиновой заместительной терапии, такой как никотиновые пластыри, жевательная резинка или ингаляторы. Другой способ – применение лекарственных препаратов, таких как бупропион или варениклин. Также важно получить поддержку от близких и использовать различные стратегии для снятия стресса, например, физическая активность или медитация.