12 способов справиться с синдромом жертвы

Как избавиться от синдрома жертвы? Когда семья сталкивается с ситуацией, когда родственник, связан с «неудачником» или оскорбительным человеком, ситуация становится эмоционально болезненной и социально трудной.

Общие рекомендации

• У переживающего синдром жертвы от неудачника, похитителя, вероятно, был выбор – отношения или семья. Этот выбор становится более сложным благодаря контролю и запугиванию, которые часто встречаются в оскорбительных связях.

Зная, что выбор семьи приведет к серьезным личным и социальным последствиям, семья всегда приходит на второе место. Имейте в виду, что пострадавший знает, что семья всегда будет любить ее и примет возвращение.

• Помните, чем больше оказываете давление на жертву, тем больше доказываете свою точку зрения. Вашему родному человеку говорят, что семья пытается испортить прекрасные отношения.

Давление в виде комментариев и сообщений будет использоваться как доказательства против вас. Увеличение общения рассматривается как «давление» на их отношения –  не любовь, только усугубляет синдром.

• Контакты встречают гнев и негодование. Это связано с тем, что каждый контакт может побудить агрессию в устной или физической форме. Представьте себе, что получаете четырехчасовую лекцию каждый раз, когда звонит тетя Галя.

Через короткое время будете злиться каждый раз, когда она звонит, зная, что взаимодействие будет производить. Чем дольше тетя Галя говорит, тем дольше лекция становится! Таким образом, когда она звонит, хочется как можно быстрее отключить телефон.

• Когда человек с синдромом жертвы может выходить из дома, бывает лучше установить предсказуемые, запланированные контакты. Встреча только для отчета о состоянии, менее опасна, чем случайные звонки. Случайные вызовы всегда рассматриваются как «проверка».

Цель запланированных звонков – поддерживать общение, напоминать любимому человеку, что всегда помогаете, и спокойно напоминать диспетчеру, что семья и близкие находятся поблизости, не исчезли.

• Постарайтесь поддерживать традиционные контакты – праздники, специальные мероприятия. Делайте контакты короткими и краткими, без комментариев. Взаимодействия, в «традиционные» времена – праздники, дни рождения, юбилеи – не являются угрозой для агрессора.

Контакты, предоставляющие информацию, но не вопросы, также не так опасны. Этот подход позволит жертве признать, что семья поддержит, если необходимо. Это уменьшает лекции, истерики, проигравшего, поскольку контакты находятся на традиционной и ожидаемой основе.

Но, не придумывайте праздники, не отправляйте напоминание о том, что завтра день рождения Эркюля Пуаро. Это подозрительно.

• Помните, что есть много каналов связи. Важно, его поддерживать, если это вообще возможно. Каналы связи включают телефонные звонки, письма, открытки, электронную почту. Запланированные ежемесячные поездки по магазинам или экскурсии.

Помните, что цель – контакт, а не давление.

• Не думайте, что поведение жертвы направлено против семьи или друзей. Это форма выживания или способ снижения стресса. Жертвы очень резистентны, сердиты и даже враждебны из-за сложности отношений с обидчиком.

Они могут даже проклинать, угрожать и обвинять близких, друзей. Эта враждебная оборона на самом деле является самозащитой – попыткой избежать «неприятностей».

• Пострадавшая должна знать и чувствовать, что не отвергается из-за поведения. Имейте в виду, они болезненно осознают свою ситуацию. Знают, что к ним партнер относится плохо.

Частые напоминания об этом только заставят хотеть меньше контактов. Мы, естественно, избегаем людей, которые напоминают нам о вещах или ситуациях, которые эмоционально болезненны.

• Жертвы могут слегка открыть дверь и предоставить информацию, намекнуть, что могут уйти. Когда дверь откроется, не прыгайте туда с морскими пехотинцами! Просто предлагайте поддержку.

Они могут изучать, какая поддержка доступна, но, возможно, еще не готовы пустить войска. Многие используют «план выхода», который занимает месяцы или даже годы.

• Мы можем отправлять сообщения людям двумя способами: трубопроводом и виноградной лозой. Трубопровод – находится лицом к лицу, сообщая человеку напрямую. Это редко случается в зависимых ситуациях, поскольку злоумышленники контролируют контакты.

Однако, доступна виноградная лоза. Когда ее используем, то отправляем сообщение нашему родному через другого человека. Жертвам часто разрешают поддерживать отношения с несколькими людьми, возможно, родным братом или лучшим другом.

Отправляйте сообщения через контактное лицо, в нем расскажите о понимании и поддержке. Например, «надеюсь, что она (жертва) знает, что семья любит и поддерживает ее». Не говорите с контактом выражая гнев и угрозы. Будьте осторожны.

• Каждая ситуация уникальна. Семье, возможно, потребуется обратиться за консультацией.

Особенно, если ситуация становится юридически сложной или существует значительная опасность для здоровья.

• Как родственники или друзья жертвы, связанные с контролером или обидчиком, наша нормальная реакция – рассмотреть драматические действия. Время от времени мы становимся сердитыми, обиженными, агрессивными.

Наш ум наполняется множеством планов, которые варьируются от спасения до засады на контролера. Эмпирическое правило состоит в том, что любая агрессия к обидчику приведет к дополнительным трудностям для вашего родного человека.

Старайтесь сохранять спокойствие и ожидайте возможности показать любовь и поддержку, когда он будет нуждается в этом.

• В некоторых случаях, семья может по-прежнему оказывать финансовую, страховую или иную поддержку. Когда получаем сердитые ответы на наши телефонные звонки, гнев и негодование говорят нам отрезать ее.

Слышал: «Если он предпочитает эту женщину своей семье, пусть бросает учебу и продает гамбургеры!» Лишение финансовой поддержки только заставляет близкого больше зависеть от злоумышленника.

Помните, если угрожаем, отказываем в поддержке или оказываем давление – мы становимся угрожающей силой, а не обидчик. К сожалению, чем больше «испытаний» они вместе испытывают, тем больше происходит склеивание.

Как можно себе представить, сочетание Стокгольмского синдрома и когнитивного диссонанса активно, когда любимый человек участвует в сектах, необычных религиях, других группах. В некоторых ситуациях злоумышленник фактически является группой или организацией.

Пострадавшие наказываются, если их считают нелояльными к группе. Хотя в этой статье рассматриваются индивидуальные отношения, семейные рекомендации могут полезны для ситуаций с контролируемыми группами.

Мнение врача:

Синдром жертвы может серьезно влиять на психическое и эмоциональное состояние человека, но врачи утверждают, что существует 12 способов справиться с этой проблемой. Врачи рекомендуют начать с осознания своего состояния и принятия ответственности за свою жизнь. Далее следует работа над изменением мышления, отказ от самопожертвования и установление границ. Важными шагами являются также поиск поддержки, забота о себе, развитие личности и установление целей. Врачи считают, что путем постепенных изменений и позитивного мышления можно преодолеть синдром жертвы и начать жить полноценной жизнью.

Опыт других людей

“12 способов справиться с синдромом жертвы” вызывают восторженные отзывы у людей, которые уже попробовали этот метод. Они говорят, что благодаря этим способам они освободились от негативных мыслей, стали более уверенными и начали видеть новые возможности в жизни. Люди отмечают, что эти способы помогли им перестать ощущать себя жертвами обстоятельств и взять свою жизнь в свои руки. Многие выделяют эффективность и доступность методов, подчеркивая, что каждый может найти подходящий способ для себя.

Последние мысли

Если у человека синдром жертвы, он связан с неудачником, злым и злоупотребляющим властью партнером, долгосрочный результат трудно определить из-за многих факторов. Когда отношения находятся в фазе «знакомства», человек может закончить отношения самостоятельно.

Если отношения продолжаются более года, требуется поддержка и плана выхода из отношений. Брак, дети еще больше усложняют способность покинуть ситуацию. Когда пострадавший решает положить конец несчастливым отношениям, важно, чтобы близкие поддержали, поняли, а не являлись источником давления, вины, агрессии.

Эта статья – попытка понять сложные чувства и отношения, которые озадачивают переживающего синдром жертвы, его семью и друзей.  Было сказано, что знание – это сила. Надеемся, что эти знания окажутся полезными для жертв и их близких.

Пожалуйста, рассматривайте эту статью как общее руководство. Некоторые рекомендации полезны, в то время как другие из них не применяют к конкретной ситуации. Во многих случаях может потребоваться дополнительная профессиональная психологическая помощь.

По Джозеф М. Карвер, клинический психолог

Частые вопросы

Какие признаки свидетельствуют о наличии синдрома жертвы?

Признаки синдрома жертвы могут включать постоянное чувство обиды, недовольства, вины, а также уклонение от ответственности за свою жизнь и действия.

Какие методы помогают преодолеть синдром жертвы?

Для преодоления синдрома жертвы полезно обратить внимание на самосострадание, развитие личной ответственности, установление здоровых границ и осознание своих собственных возможностей влиять на свою жизнь.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои мысли и установите, какие из них являются симптомами синдрома жертвы. Затем работайте над изменением своего мышления и переосмыслением ситуаций.

СОВЕТ №2

Обратитесь к профессиональному психологу или коучу, чтобы получить поддержку и помощь в преодолении синдрома жертвы.

СОВЕТ №3

Начните практиковать благодарность и осознанность, фокусируясь на положительных аспектах жизни и своих достижениях, а не на негативе.